女性保健有哪些好習慣？女性在保健方面應該養成哪些習慣？
壹、女性的衛生習慣
1，7點21分
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，21最好在7點以後起床，因為如果妳在5: 22到7: 21之間起床，血液中可能導致心臟病的物質就會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩建議，壹醒來就打開臺燈，有助於調節生物鐘，讓人更快醒來。
2.慢慢起來
醒後不能起床，尤其是心腦血管疾病患者或老年人。因為剛睡醒的時候，血壓變化很大；起床太快，因為體位的改變會引起血壓更劇烈的波動，容易誘發腦血管意外。所以除非有緊急情況，要平躺1 ~ 2分鐘。然後，左側臥拉伸，然後右側臥拉伸，最後仰臥充分拉伸關節，然後慢慢起身。起床後，站直，打哈欠2 ~ 3次，然後擡起手臂擡起腳跟，連續做10次深呼吸，最後大笑5次。後壹個過程大約需要4分鐘。
3.擦臉
早上睡了壹覺後，很多人都習慣用手背揉揉眼皮，有利於清醒頭腦。但這還不夠。揉眼睛後用手揉臉。最好用雙手中指摩擦兩個鼻孔旁邊的“項英穴”數次。然後向上擦到額頭，再向兩側分開，順著臉頰往下擦，直到碰到臉頰尖。
功效:反復揉搓面部20次，可促進面部血液循環，增加面部皮膚抗寒能力，預防感冒。久而久之，還具有減少面部皺紋，永葆青春容顏的功效。
4.向遠處看
起床後，妳可以站在窗前或陽臺上，眼睛向上看，先向東看，然後低頭半閉眼睛，轉身向西看，再向南和向北看，最後以向東看結束。環顧四周時，最好保持高處。大約需要5分鐘。
梳理頭發
坐在床上，十指指梳。從額頭到枕頭，從兩側顳骨到頭頂，反復手指梳理數十遍。能改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發和白發，促進黑發，提神醒腦，降低血壓。
6、扭腰強腎
起床後，不宜馬上運動。妳應該先做壹些準備工作。可以扭腰。中醫認為，人體的發育、生長和衰老都是由五臟控制的，其中腎起作用。在直立狀態下，腰部在重力傳遞中起著舉足輕重的作用。扭腰可以刺激命門、腎俞穴等穴位，有壯腰強腎的作用。
二、女性保健食品
1.番茄
人對食物的追求，最好是色、香、味。西紅柿作為壹種外觀迷人、色澤誘人的美味食品，自然是餐桌上的常客。並且其豐富的維生素C對增強人體免疫力，防止感冒病毒的入侵有積極的作用。同時，其中所含的番茄紅素是治療抗氧化損傷和軟化血管的有效元素。西紅柿的吃法多種多樣，在味道上不會讓人很快厭煩。它們可以生吃，也可以煮熟後再吃，但效果略有不同——生吃補充維生素C，煮熟吃補充番茄紅素。
土豆
土豆是馬鈴薯的別稱，含有大量的澱粉，蛋白質含量在食物中也是出類拔萃的。它不僅可以作為配菜的蔬菜，還可以暫時代替糧食作為主食。
3.茶飲料
茶文化是廣東文化的重要組成部分，也是養生的重要組成部分。茶被視為延年益壽的飲品，歷史上已習以為常，在東方飲料界占有重要地位。茶葉品質越好，其熱能越高，所含的水溶性維生素在熱水的浸泡下能迅速補充人體所需的維生素。茶葉中所含的咖啡因可以提神，是比咖啡更健康的提神飲料。
4.牛肉
與豬肉和羊肉相比，牛肉富含蛋白質還有其他優點。第壹，它沒有豬肉的高脂肪，也沒有羊肉的腥味，而且含有豐富的維生素a，每周吃壹次，對增強抵抗力，增強男性肌肉力量有積極作用。但是不要吃太多，適量就好。
5.牛奶
牛奶富含營養，包括蛋白質、脂肪和大量的礦物質和維生素。是壹種非常全面的營養食品。而且現在的牛奶市場上，有很多不同的口味，妳可以根據自己的喜好來選擇。
6.蘑菇食品
蘑菇、金針菇、木耳等都屬於真菌。它們的體內含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，其低膽固醇和糖分也是人們選擇真菌的考慮因素之壹。食用菌有助於增強人體的面癱，預防心腦血管疾病的發生，對保存脾胃有積極作用。
此外，還有啤酒、大米、葡萄、蘋果等。都是13種女性保健食品，日常生活中可以適當攝入。