冬天如何養生？
妳好，說到養生，大部分人都比較註重冬天的養生。冬天的寒冷需要人們補充能量，為身體抵禦寒冷，保持健康儲存大量的能量。冬季保健主要是註意合理的飲食加上充足的睡眠和適當的運動來保持健康。下面和大家聊聊冬季養生中值得分享的壹些經驗值和小技巧。
東三寶暖
1、暖頭:頭部受寒時，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。
2、背部溫熱:冷刺激可通過背部穴位影響局部肌肉或引入內臟，對健康有害。背部受涼除了引起腰疼，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢的肌肉、關節、內臟，促發各種不適。
3、足部保暖:壹旦足部受涼，可反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果就是病毒和細菌乘虛而入，大量繁殖，讓人感冒。
冬季營養的三種方法
1、熱水泡腳:睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，特別是對凍瘡、足部靜脈曲張患者。
2.用冷水洗臉:冬天由於低溫的刺激，面部皮膚收縮。用熱水洗臉，那時妳會感到溫暖。壹旦熱量散失，毛細血管就會恢復原狀，容易使面部皮膚產生皺紋。早上用冷水洗臉的時候，突然覺得眼晴了。冷水的刺激不僅能改善面部血液循環，還能增強皮膚彈性。其冬季保健功能還在於:增強機體禦寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經性頭痛的神經衰弱患者也有好處。當然冷水的溫度不能太低，略高於10攝氏度即可。
3.用溫水刷牙:醫學專家對牙齒生態的調查表明，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下，可以進行正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，用35攝氏度左右的溫水漱口，有利於牙齒的健康，也有利於清除牙齒縫隙中的食物殘渣和細菌，從而達到保護和清潔牙齒，減少口腔疾病的目的。
祝妳好運。