提醒大家:白鹿原保持健康！記住:吃三個水果喝三杯茶，做好四件事，打好過冬的基礎。
梨，其中含有大量的水分。幫助生津止渴，止咳化痰，清熱去火，養血生肌，潤肺除燥。
梨脆多汁，酸甜可口，有助於緩解秋燥。但梨性寒，壹次不宜吃太多，以防腹痛腹瀉。
龍眼
桂圓在桂圓中也屬溫性，有補氣健脾養血、安神潤膚、美容養顏的功效。
有些地區甚至有白鹿壹定要吃桂圓的說法，桂圓對身體有神奇的滋補作用。
桂圓性溫，吃多了會讓人上火，壹定要根據自己的體質選擇合適的保健水果。
喝三杯茶
秋季壹定要給身體多補充水分，這樣有助於維持身體正常運轉，防止脫水。多喝茶有助於抗菌消炎，緩解秋燥。
蒲公英根紅茶
發酵後得到蒲公英根紅茶，大大降低了蒲公英的寒性，更適合秋冬飲用。
蒲公英有降火消炎的作用，對上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛有很好的療效。
可改善女性乳腺炎、尿道炎、盆腔炎等。秋天幹燥，容易上火。每天喝2~3杯蒲公英根紅茶，有很好的消炎抗菌作用。
烏龍茶
綠茶，又稱烏龍茶。香氣濃郁，口感醇厚。是介於綠茶和紅茶之間的壹個品種，屬於溫性茶。
千禧年時節，天氣轉涼，氣候幹燥，使人口幹舌燥，嘴唇幹裂。這個時候喝點綠茶，可以潤膚潤肺，清熱燥濕，有助於秋季養生。
神威茶
尾參不寒不燥，可養而不膩。具有清熱潤肺、滋陰熄風、滋補五臟、補養氣血、順氣潤燥、除風熱之功效。
黨參味甘多汁，是滋陰生津的良藥。含有維生素A，對改善皮膚皸裂、粗糙有很好的效果。
秋天容易損傷津液。每天2-3杯人參茶，有非常好的滋陰生津作用，有助於健康，平穩度過秋冬。
做四件事
；調理脾胃——黥布正合適。
中醫認為脾胃是後天養成的。脾主運化，胃重要。消化器官和消化決定吸收和健康。
秋膘，千禧年之後，更適合調理脾胃。應該以滋補為主，不要太油膩。尤其是中老年人和慢性胃炎、腸炎患者，脾胃功能較弱，不能盲目進步。
俗話說，不缺。如果盲目補充，可能會加重食欲不振、消化不良等癥狀。同時要控制重食物的攝入，避免呼吸道疾病。
；趕走涼爽的秋天——用熱水泡腳
從千禧年開始，睡前用熱水泡腳，可以暖身驅寒，對身體有好處。腳與全身的臟腑經絡關系密切。溫水泡腳有助於調節臟腑功能，增強體質，提高睡眠質量。
用生姜泡腳有助於驅寒暖身，特別是對怕冷、容易手腳冰涼的人。堅持用姜水泡腳，有助於祛除體內的濕冷，促進血液循環，保持身體健康，少生病。
；秋季防凍——適合加衣服
俗話說，感冒了容易拉肚子。
唐白露之後不要光著身子，小心著涼。雖然都說春捂秋凍，但是秋季過度結冰也會增加風險。
所以千禧年後壹定要調整心態，保持愉快的心情，多和朋友交流，避免抑郁。
多笑可以宣肺氣，調節人體機能，消除疲勞，改善心肺功能。多笑不僅有助於調節情緒，還有助於保持健康，平穩度過秋冬。