不要整天想著吃什麽。動則陽，靜則陰。
不要想著每天吃什麽補陰氣。吃什麽壯陽藥？記住，運動和血液循環可以產生陽氣；冥想可以產生陰。這叫動則陽，靜則陰。
本文是黃煌教授在江蘇省健康教育宣傳月啟動儀式上的“十六條”講話。
01?我們曾經有過想要錢的時候，但是現在我們更加知道生命的珍貴和健康的重要。我們要經濟發展，健康長壽！
健康是無價的，是成就事業和人生幸福的前提和基礎。有人說健康是1，名譽、金錢、房子、車子、愛情、智慧都是0。沒有健康，再多的0，也還是0。俗話說:無病是福！
什麽是健康的身體？它身材勻稱，肌肉發達；精力充沛，樂觀向上；它敏捷，足智多謀；不是生病，是睡得好。充滿了活力和腳。
04?在健康問題上，正確的觀念遠比昂貴的藥物和國外先進技術重要。有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。自我保健意識。它是妳健康的護身符，是妳長壽的靈丹妙藥。如妳所見，妳周圍經常生病彎腰的人都活得很長。為什麽？只有生過大病的人才知道健康的重要性。
慢性病患者自我保健意識非常強。壹有癥狀就去醫院。感覺有點不舒服就會註意休息，從而避免很多健康風險！為什麽平時身體很好的中年人反而英年早逝？關鍵是粗心，拼命，熬夜，應酬，過勞死。所以，健康靠自己，健康靠自己。
05?很多人喜歡吃補藥來延年益壽，但要知道，人類壽命的提高不是靠吃補藥來實現的，而是靠控制疾病來實現的。老人去世，沒有老，只有病。虛者不死，重者最致命！如果不早發現病，早治療，就算把妳放進冬蟲夏草，泡人參湯，也救不了妳！如果妳想長壽，先把病治好。如果妳想擺脫疾病，妳必須先檢查它。所以體檢是必不可少的。
習慣決定人的健康。違反養生規律的人，可能不會馬上生病，但壹旦形成習慣，生病的幾率會大大增加。這就像交通規則壹樣。違反交通規則，可能不會馬上出事，但不知道什麽時候會出事。
07?健康從調整心情開始。俗話說，人爭口氣。這個氣指的是心情。中醫有句話叫“氣過則火”。據說人如果長期抑郁，可以化火，壹旦化火就會傷及內臟。周瑜為什麽會死？他生氣是因為他心胸狹窄。林黛玉是怎麽死的？正是因為憂郁的性格和執著的愛，才讓我憤怒。
08?快樂養生已經成為壹種新的健康理念。當人們快樂時，身體會分泌有益的激素、神經遞質，壹些酶的活性也會增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節器官功能，增強體質。所以，快樂也是藥，那麽，快樂的藥在哪裏？要快樂，如果妳主動去尋找，不積極參與生活，享受生活，那就很難快樂。
09 ?中醫說，用藥如用兵。俗話說:是三分毒。藥物有適應癥和禁忌癥，用藥不能有半點馬虎。據衛生部藥品不良反應監測中心報告，近年來，我國各級醫院每年約有192萬住院患者死於藥品不良反應。藥源性死亡人數是重大傳染病死亡人數的10倍以上。這提醒我們，用藥壹定要慎重。
10生命經不起折騰，健康源於自然。如果能吃飲食，就不要吃藥；能吃藥就不要註射；能打針就不要手術！
11傳統經驗和現代動物實驗都表明，過量進食有益健康。兩組實驗鼠，壹組限制它們的食量，另壹組讓它們大量進食。結果，食物少的那組個體長得小，發育晚，但平均壽命長，如果有腫瘤，發育也慢。多食群體很大，但平均壽命很短。這表明暴食導致長壽，換句話說，吃得少導致長壽。
12吃任何食物都需要適合每個人。妳需要學習，觀察，總結。中醫有句話叫“胃裏充滿喜悅”，也就是說，只有吃得舒服，才是健康的。其實生活就是壹種感覺。
13?生命在於運動。這是壹個眾所周知的說法。但是，運動要適度。中醫說出汗傷氣。每次運動後大汗淋漓、氣喘籲籲、頭暈目眩，不僅無益於健康，反而有害健康。
14?不要想著每天吃什麽補陰氣。吃什麽壯陽藥？記住，運動和血液循環可以產生陽氣；冥想可以產生陰。這叫動則陽，靜則陰。
15醫療以疾病為中心，如果疾病相同，治療原則基本相同；衛生保健是以人為本的。不同的人有不同的保健原則和方法。妳說，讓林黛玉和李悝jy都用同樣的藥，吃同樣的食物，做同樣強度的體育鍛煉。能做到嗎？
人的個體差異是相當大的，年齡越大，個體差異越大。這就需要我們找到適合自己身體特點的養生方案。就像建設有中國特色的社會主義壹樣，我們也應該制定出有個人特色的養生之道。所以每個家庭都有自己的養生經驗，每個人都有自己的養生之道。
16?活到壹百歲不再是夢想。但壹個人要想活到壹百歲，就必須突破兩個關口。第壹關是60歲到85歲之間的死亡關。壹般來說，如果重要器官沒有大的疾病，註意保健是很容易通過考驗的。
第二關是85-99歲的老死關。要熬過這壹關，關鍵是遺傳基因的支持和多年養生的積累。遺傳基因的獲得是先天的，後天的健康積蓄是每個人從青春開始的。因此，要想健康長壽，就必須從現在開始。生命需要壹生的精心呵護和休息，健康需要不斷的積蓄。
17?，最安全的保養就是膏方調養，根據每個人的不同體質，配伍相應的膏方，以樸真膏為代表的膏方做的非常好！