夏天怎麽健身？(我是北方人)

夏季養生飲食用品

註意收發食物，按節氣吃。平時挑食需要註意。對於健康來說，飲食就是要符合對的時間，對的地點，對的人。

比如蔬菜水果有南北差異，吃不同地方的水果容易引起身體不適。

養生更傾向於中醫，最大的變數是自己的體質因素決定了什麽時候吃什麽食物是產出來的。而不是西醫用這個針劑能做什麽。就像吃蔬菜壹樣。這期間大家對健康的狂熱追求，算是心動了。容易損壞。以下是壹些小物品，大家可以根據自己的需求來選擇。

(1)多吃瓜類:夏季氣溫高，人體流失大量水分，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。

(2)多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜等都是涼性蔬菜。西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。是夏季養生食譜。

(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病多發的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季飲食宜低脂、低鹽、多維生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各種營養保健粥來刺激食欲，調理身體。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥時加些荷葉(稱為荷葉粥)，味道清香，粥微苦，能醒脾開胃。