白鹿原運動中的註意事項
1千年最佳運動——中秋慢跑，運動養生要符合人體陰陽的收斂滋養狀態，避免過於劇烈的運動，防止汗液流失，陽氣流失。千禧年時節，天氣漸冷，人的生理機能相對減弱。這時要適當增加運動量，以增強心肺功能，增強機體的抗寒能力。所以“適當的運動”就成了這個時候運動養生的特點，而符合這個特點的最佳運動就是慢跑。
2千禧年的鍛煉需要防止受傷。夏天很熱，很多人不想鍛煉。千禧年過後，秋高氣爽，非常適合戶外運動。但是身體長期不運動，剛開始運動就容易受傷。所以，最好選擇壹種溫和平緩的運動，避免受傷。
3白露按摩滋陰潤燥白露時期是滋陰的最佳時期。所以，除了戶外運動，室內按摩養陰也是不錯的選擇。
方法:
1.平躺在床上，雙手手掌分別放在小腹上，指尖在肚臍下緩慢用力按壓腹部，保持5秒鐘，直到能維持最大力量，然後放松，重復5~10次。
2.雙手和手掌分別放在小腹上，指尖在肚臍下，從腹部向胸部再由內向外回到腹部按摩，重復36次；然後由外向內重復36次。
4白露要做脊柱運動，可以提高身體素質，有效緩解秋燥引起的過敏性鼻炎、肺炎、哮喘。
方法:
1.采取舒適的坐姿，雙腳並攏，雙腳向前伸直，雙手放在大腿上。屈膝，雙腳平放，雙手交叉放在胸前。
2.腰腹帶動上半身向左，右肘抵住左膝外側。然後將上半身向右轉，做同樣的動作。