如何跳廣場舞減肥減肥瑜伽舞蹈健康

男生的標準體重是身高-105=體重公斤數。

任何減肥產品都需要改變妳的飲食結構，讓妳減肥不反彈。。

人體只有在攝入大於消耗的情況下才會長胖。只要不是病理性肥胖，絕對可以通過熱量來減肥。所以，每天多喝水，飯前喝湯，控制食量，定時定量的吃東西是很重要的。另外，選擇壹項自己能壹直堅持的運動，從而達到減肥的目的。

節食減肥，人體內壹種消耗熱量的東西叫“基礎代謝”，會降低。但是基礎代謝消耗的熱量占80%，節食減肥和不健康的減肥方法都是不可取的。市面上大部分減肥產品都是為了調整妳的飲食習慣，當然也有壹些減肥產品讓妳吃了之後拉肚子。這種減肥方式就是減少妳的水分率和肌肉量。所以不可取。。

雖然吃的少了，但是基礎代謝下降了。人體基本是靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝的肌肉消耗的熱量最多。。。另外，基礎代謝只要下降就很難反彈。。所以壹定不要節食減肥。。

增肌減脂是減肥的關鍵。只有從根本上控制熱量，才能實現真正的減肥。。

不要急於減肥，否則以後身體不好，減肥的目標也達不到。

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