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背部健康，第壹要務是保暖。中醫認為背部為陽，腹部為陰，人體的陽經基本分布在背部，所以背部的脊柱是陽的主經。督脈與六陽經相關，被稱為“陽經之海”，所以它掌管著陽的全身，而陽全身的運動又與脊柱相關。因此，背部的冷暖與臟腑功能密切相關。
《保健慎用四要》中提到:“背部連著五臟，背部常暖。如果是暖的，肺部就不會受到傷害。”《論春天拍照的新聞》也說:“不要把背弄涼了，涼了傷肺，把鼻子弄涼了咳嗽。”所以寒氣侵入人體，背部首當其沖。
背部受涼會出現腰酸背痛、肌肉抽搐等問題，容易導致下肢關節、內臟不適，形成疾病。尤其是有風濕疼痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、心血管疾病的人，背部保暖非常重要。即使是夏天，天氣炎熱多汗，也容易導致風寒侵襲，也會引發疾病。所以背部健康很重要，保暖是首要任務。
刺激背部經絡，調理氣血。
因為在後面，往往很難在後面得到足夠的關註。但在歷代養生觀念中，背部是非常重要的。
“比如脊柱兩側是貫穿全身的足太陽膀胱經，所有臟腑的背俞穴都在背部的膀胱經。刺激這些穴位可以起到疏通經絡氣血、補益楊琪、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。”聶斌說，現代醫學已經明確，後脊柱是大腦和脊髓通向身體各個器官組織並發出神經根的地方和通道。在脊柱的兩側，有壹些自主神經節，可以調節內臟。
因此，通過保健方法，科學適當地刺激背部的穴位和經絡，可以起到治療疾病和保健的作用。
捶背:捶背可通經活血，壯陽強心腎，增強活力。背打也分自打和別人打。妳應該握壹個空心的拳頭，適度地捶打背部。需要註意的是，每次搓背的時間不要超過30分鐘，用力要均勻。患有嚴重心臟病和脊柱疾病的患者應謹慎。