免疫力低，吃什麽補最快？

1，菠菜

菠菜是很多人的最愛，尤其是女性。吃菠菜好處更多，可以延緩衰老，美容養顏。更重要的是可以增強免疫力，增強抗病能力。菠菜不僅含有豐富的維生素和礦物質，還含有普通人所需的葉酸。沒有葉酸，容易出現精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆。

2.蘑菇

蘑菇是提高免疫力的最佳食物之壹。蘑菇具有非常強的抗氧化能力，可以有效延緩衰老。它們富含鈣、鐵等微量元素，蛋白質最為豐富。大家都知道蛋白質是抗體的主要成分，可以有效抑制疾病的發生。

3、牡蠣

鋅是我們成長過程中必不可少的營養素。免疫力低的人往往表現為缺鋅。適當補鋅是提高免疫力，減少患病幾率的有效方法。主要存在於海產品和動物肝臟中，如牡蠣、蝦皮等，每周可食用兩次。還可以在飯前吃辛喜寶，提高鋅的吸收率，達到最佳的補鋅效果。

4.花椰菜

西蘭花富含各種維生素，抗氧化能力很強，也是防癌的首選。經常吃西蘭花是保持免疫系統健康的最佳選擇。