10有哪些健康的生活方式？
國外科學家將20名老歌手與不常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌肉發達，心肺功能良好，心率緩慢。
唱歌的好處不亞於跑步、遊泳、劃船。很多職業歌手比普通人多活10年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
二、曬曬太陽
美國紐約州的居民崇尚壹有時間就曬日光浴的生活方式。多曬太陽對身體非常好，因為陽光本身就含有壹種非常有營養的成分，即維生素C和維生素d。
但是，在曬太陽之前，壹定要先塗防曬霜，以免曬傷。冬天曬太陽很有必要，可以使體內壞死的部分得到更新。
第三，在雨中行走
在細雨中逛街或散步，是現代歐美人的壹種時尚。在雨中行走，有著很多晴天行走無法比擬的健身功能。壹場細雨落在大地上，可以洗去灰塵汙垢，凈化空氣。
此外，雨前日落和降雨初期產生的大量離子享有“空氣維生素”的美譽，使人心情平靜，心情舒暢，有助於消除人體容易因陰雨天氣而產生的情緒低落。
第四，少吃肉
目前俄羅斯流行素食時尚。他們認為大量食用肉類及其制品會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下，人體體液包括血液、細胞內液和外液都是弱堿性的，血液的PH值為7.35-7.45。
人體內的PH值與我們吃的食物密切相關。如果我們吃了過多的酸性食物，就會大大超過體內調節的PH系統的極限，使體內的PH值失衡，進而造成酸堿平衡的破壞。因此，食物的酸堿性組合對人體健康非常重要。
動詞 （verb的縮寫）飯後休息
在日本和韓國，“飯後小憩，再走百步”已經成為壹種健康有益的大眾運動。
如果飯後立即從事劇烈運動或劇烈腦力勞動，就必須從消化器官中抽出部分血液來支持身體，導致消化器官血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，可抑制消化器官的活動，也影響消化。
飯後散步，參加壹些壓力較小的文體活動，也有益於健康。
六，站起來。
美國密蘇裏大學的專家認為，擡頭挺胸不僅讓妳看起來年輕有活力，還有助於緩解背痛。挺胸會減輕脊椎的負荷，肺活量增加20%~50%。
吸入的空氣越多，身體組織獲得的氧氣就越多。當壹個人得到更多的氧氣供應時，他的身體就不容易疲勞。
七、冥想
在百忙之中稍作休息，靜下心來，每天冥想1 ~ 2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助於緩解神經性頭痛，降低血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣壹種健康的風。冥想在治療或輔助各種慢性疾病中也起著重要的作用。
人如果能經常靜坐，就會感到平靜，血管就會通暢，疾病就不容易發生。
如果經常被怒、懼、哀、欲所擾，就會心煩意亂，煩躁易怒，導致氣血失調，久病不愈。
比如老年人，或者體弱多病的人，冬天會覺得手腳冰涼，那麽坐著不動就會覺得手腳發熱，說明坐著不動可以使血氣通暢，無處不在。夏天天氣熱的時候，坐著不動可以讓身體涼快。
八、家庭幸福
空閑時間，* * *享受天倫之樂，在日本和東南亞壹些國家已經相當流行。我們的日常生活面臨著太多的壓力，這種壓力需要及時的調解。
“家”是個減壓的好地方。不管白天工作有多心煩，回家後都要積極調節情緒，多和親人做壹些互動。妳可以和孩子壹起玩遊戲，和愛人壹起做壹頓豐盛的晚餐，和父母壹起欣賞壹部電影或者讀壹本書。堅持下去，妳會發現自己的心態好了很多，自然對身體有益。
九、循序漸進。
以步為車在歐美國家越來越受歡迎。像所有持久的體育鍛煉壹樣，散步可以使器官燃燒卡路裏，將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪儲存。經常走路，體重會下降，身體曲線也會逐漸改善。
有研究證明，情緒低落的人和承受壓力的人，每周散步3/4次，每次30分鐘，可以有效改善情緒，提升自信心。精力充沛的散步可以刺激內啡肽的分泌，內啡肽是壹種快樂的激素。這種自然減壓不僅可以緩解身體癥狀，如失眠、白天疲勞、饑餓和食欲不振。
X.做好事
不做善事不做，不做惡事不做！這是流傳千古的名句。
首先，做好事的人會受到人們的尊重和尊敬。無論大善還是小善，都會得到不同的回報。妳做好事，受益者會感激妳，好事也會得到良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到實際的教導作用。
其次，做好事的人會得到壹種說不出的心理滿足感，有助於增強人的免疫系統，調節“身心合壹”，有益於健康長壽。