調神養生
做好保健工作！不僅能治病，還能不生病！我平時跟妳強調的是，妳要順應自然界四季氣候的變化，調整自己的精神活動，以適應自然界的生、長、育、收、藏規律:春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。肝氣郁結、腎虛的患者可以按照這個自然規律進行調節，比平時效果好壹倍。即使是健康的患者，也可以根據節氣調整身體，提高免疫力。保健工作做好了，疾病自然不會侵襲，免疫力增強了，疾病自然好的更快！
養生之道:順應四季，以四氣調神！
四氣調神，這是《黃帝內經》蘇文第二章的標題，即蘇文四氣調神。壹年有365天，分為春夏秋冬四季。四時養生又稱“四時調神論”，主要闡述四時的特點生長和收藏所對應的養生規律。
四季都在說氣的變化。古代講氣，更多的是指節氣，也就是二十四節氣。每個季節有六個節氣。春夏秋冬四季，氣是不斷變化的，體現出“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”的特點。同樣，人體也有這樣壹種與自然相對應的變化:“春生夏長秋收冬藏”。
人，生老病死，就是成長和收藏，日出日落，吃喝玩樂，生病的過程。我們身體的養生規律與大自然的變化密切相關。隨著壹年四季氣候的不斷變化，我們的身體狀況也會受到影響。所以，作為自然的壹部分，我們要學會順應自然，時刻養生，我們的日常生活也要與之相適應，這樣才能有節奏有規律地生活，才能與我們的生活環境同步和諧，才能真正收獲健康。
首先，日常生活符合四季
壹年四季都有春暖夏熱秋涼冬冷的特點。生活在四季的氣候條件下，也要根據大自然的變化，適當調整自己的生活規律。
現在是深秋，住在秋天很涼爽。我們應該早睡早起，同時和雞壹起工作和休息。秋季天氣多變，即使是同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。因此，我們的衣服應該隨著天氣的變化而變化，我們應該在睡覺時保護我們的胸部和背部，我們應該保證室內適當的濕度。早起後，不要急著走路，更不要赤腳著地。腳是人體血液循環緩慢的部位。早起時，腳的溫度最高，壹天中循環最快。此時，赤腳接觸地面會因為地面較冷而刺激腳步，影響血液循環速度，不利於身體整體血液循環。早起後，要在床上安靜地坐幾分鐘，讓大腦清醒，頭腦恢復，這樣才能保證身體各器官有條不紊地回到自己的生活狀態，給生活帶來良好的節奏。
春暖三月，晚上要躺著早起，平時在院子裏散散步，比如之前賈醫生推薦的方式。很多女性喜歡把頭發紮得很緊，這樣看起來清新利落。但是，在春天，建議我們的發型要適當調整。如果要幫助陽氣上升，最好是“留長發”，讓頭部和外圍皮膚處於壹種放松、松弛的狀態，氣血通暢，這樣整個人就充滿了活力，與春天的氣息相呼應。
在夏三月，妳要熬夜早起，不要討厭太陽。在此之前，我告訴我們的病人要出去曬太陽。夏天，祛濕很重要。我們利用大自然賦予我們的太陽的力量，多曬曬太陽，適度出汗，把體內的水分以汗液的形式排出體外。雖然在其他季節，我不是很提倡出汗，但是夏天出汗對我們的身體是有好處的。
在冬天和三月，這個時候，妳應該早睡晚起。建議妳太陽出來後再起床。因為早睡可以維持人體陽氣，保持身體溫暖，而晚起可以滋養人體陰氣。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的時候不要蒙著頭睡覺。床上的空氣不流通，氧氣會越來越少。久而久之，空氣會變得渾濁。人在這樣的環境中睡覺，會感到胸悶、惡心或從睡夢中醒來，出冷汗，第二天會感到疲倦。
第二，飲食適應四季
到了秋天，很多人都出現了秋燥的癥狀，比如嘴唇幹裂、咽幹、便秘等。在這些情況下，建議大家吃麻滋潤其燥，禁止冷飲。
秋季是食療進補的好時機，但進補不能亂補，切忌虛實不分，切忌常補。秋季燥氣正當時，易傷津液，故飲食上宜滋陰潤肺，如適當食用芝麻、糯米、蜂蜜等軟品，益胃生津。秋季食療還有壹個更重要的點，就是“禁冷飲”。如果暴飲暴食寒涼或不潔的蔬果，會導致寒濕積聚，毒郁於腸，引起腹瀉、痢疾。
《蘇文·論臟氣之法》說:“肺主秋...肺收斂，吃酸急收之，補酸，瀉之”。秋季不宜散，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。秋天喝粥特別滋補。經過壹個夏天的“冷飲轟炸”，脾胃的功能會減弱。再加上秋天多風幹燥的氣候，壹不小心就會被感冒發燒盯上。這時候就要選擇壹些容易消化的滋補食物，讓身體順利適應從炎熱的夏天到涼爽的秋天的過程。粥有這個功能，可以幫助大家潤肺生津。
春三月飲食要“存酸增甜，以養脾氣”。春季肝氣旺盛時會影響脾臟，所以脾胃虛弱的癥狀容易在春季出現。所以，春天要多吃甜食，給人體補脾胃。
夏三月，飲食要“苦辣”，即少吃苦，多吃辣。夏天是心火旺盛的季節。苦味食物雖然有清熱瀉火、平喘瀉痢的作用，但會助心火，控肺火。所以夏天不建議多吃，以免心火過度。對於肌瘤患者來說，疏肝養肝在春季尤為重要！因此，肌瘤患者需要吃壹些幫助肝臟排毒的食物，如菠菜、韭菜、紅棗等。
冬三月飲食要“存鹽增苦養心”。冬季腎氣充盈，最容易克制心臟，所以要減少鹹味的攝入，增加苦味，滋養心臟。
第三，情緒對四季的適應
人的精神活動應該順應四季氣候的變化。情誌適應四季的思想最早見於《內經》。如《靈樞·本經》說:“所以，智者的養生，必須四季寒暑相適，與氣相和，調剛與柔。如果是這樣，就不會偏心，會持續很久。”
秋天是壹個清爽宜人的季節。但是氣候越來越幹燥，日照越來越少，氣溫也在逐漸下降。尤其是深秋時節，草葉、花葉雕零，往往會在壹些人心中造成蒼涼、暮靄的感覺，產生抑郁、煩躁等情緒變化。因此，在秋季，我們應該保持頭腦冷靜，減緩秋季冷空氣對我們健康的影響。對於肌瘤患者來說，夏天過後，身體會出現壹些不適和虛弱，此時更容易影響情緒，所以此時調節情緒就顯得尤為重要。
春天和三月是頭發生長的季節，萬物欣欣向榮。情緒要憋在心裏，不要讓人生氣。他們要有“生而不殺、予而不取、賞而不罰”的精神狀態，身心要舒適、自然、輕松、活潑、充滿活力才能“生”。有句老話叫“女人傷春”。壹般來說，在春天，女性容易情緒低落，情緒不適。女性屬陰，春季屬陽，所以女性容易排斥春季的生發之氣，產生多愁善感、情緒波動、抑郁等負面情緒。對於肌瘤體質的患者來說，受情緒影響很大！因此，在春天保持愉快的心情尤為重要。
夏三月是盛世，天地和合，萬物華而不實，要快樂，不要急躁憤怒，安心投入生活和工作，不抑郁不憤怒。憤怒似乎是壹種能量。心煩的時候，看看佛經，看看聖經，聽聽音樂，練練書法，讓身體慢下來。
冬天和三月是躲藏的季節，賈醫生說我們的情緒也需要“溫暖”。女性在冬季生理期，緊張、煩躁、憂郁始終伴隨，常表現為發脾氣、吵架。再加上冬季節氣變化的影響，上壹層樓就會導致情緒上的困擾。如果不能及時消除不良情緒的困擾，很容易導致身心疾病。所以，冬天要多親近大自然，靜下心來，閑暇之余看看書，聽聽音樂，達到壹種寧靜平和的心境。
第四，運動要符合四季
中醫強調運動健身是在四季“天人合壹”的整體觀指導下進行的，我們也應根據節氣陰陽變化的規律選擇相應的運動健身方法。還應符合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的物候規律。
秋季氣溫適中，空氣質量良好，是鍛煉身體的好時機。此時人體的活動正處於隨氣候變化而“收割”的狀態，陰精和陽氣也處於收斂和內養的階段，秋季運動不宜過於劇烈。秋季清晨氣溫較低，運動時不宜穿單衣去戶外。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動前壹定要做好充分的準備，因為人體會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展和神經系統對運動器官的調節能力下降，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。運動時，衣服不要壹下子脫得太多。身體熱了之後，把多余的衣服脫下來。運動後不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。
春季運動:寒冬過後的春天，要加強運動，因為此時人體臟腑的陽氣都有不同程度的下降。鍛煉的場所應是空氣新鮮的地方，如公園、廣場、庭院、湖邊、河邊、山坡等地。球類運動、跑步、拳擊、做操等。可以以任何形式舉行，各取所需，盡可能多的活動，以適應春季陽氣的上升，滿足“春夏養陽”的要求。
夏季鍛煉:夏季由於氣溫高、濕度大，應根據氣候特點進行鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。散步、慢跑、太極拳、廣播操、遊泳、旅遊、釣魚為最佳運動項目，夏季不宜做過度運動，以免出汗損傷太陽精神。
冬天鍛煉:冬天雖然冷，但還是要繼續鍛煉。氣溫低，氣壓相對高。所以要做好必要的準備，避免感冒。選擇合適的鍛煉場所，避免在大風、嚴寒、大雪、大霧、空氣汙染的場所鍛煉。可以選擇適合自己的項目，做室內運動，使氣血經絡通暢，陰陽平衡，為明年的健康打下堅實的基礎。
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(信息來源於賈博士個人微信官方賬號:賈博士工作室，我創建於2017.10.12)。