40歲女性失眠的調理方法

40歲的女人，人到中年。在此期間，如果精神壓力比較大，很容易合並焦慮和抑郁情緒，從而導致失眠。壹位40歲的女性，總是失眠，建議按以下方法處理:壹是看神經內科醫生，為患者調整某些鎮靜催眠藥物短期口服，如口服左佐匹克隆、地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，短期調節睡眠。第二，要養成良好的睡眠習慣，作息規律，創造舒適的睡眠環境，白天盡量參加有氧運動活動，如散步、瑜伽、遊泳等活動，非常好，使患者處於略顯疲勞的狀態，有助於夜間睡眠。第三，平時調整飲食，多吃清淡飲食，多吃富含維生素C的水果，睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠。

大多數人因為神經衰弱而失眠，這種情況相當普遍。他們經常感到精神和體力不足，還會導致疲勞、無法集中註意力、經常頭痛或全身不適和睡眠障礙。想要改善失眠，要註意勞逸結合，積極參加體力勞動和體育運動，服用安神補腦的藥物，服用棗仁膠囊緩解失眠癥狀，或者口服蜂王漿、蜂王漿改善睡眠。可以采用耳針療法或針灸療法來改善睡眠。規律的日常很重要，要註意建立合理的作息制度。晚上不要太興奮，早睡，生活規律，通過以上方法可以逐漸改善失眠。