姿詩德飲食養生
孩子出生時對應的是膽經，膽經與膽囊相通。只有膽囊的功能完善了，膽經才能暢通無阻，從而達到小兒養生的目的。“藥補不如食補”。食補不僅讓藥好吃，也讓藥更容易被接受。但食補不能亂補，壹定要根據臟腑選擇相應的食物。
為了達到保持兒童期健康的目的，要符合膽囊的生理特點，多吃對膽囊有益的食物，如瘦肉、雞蛋、枸杞、黃魚、綠豆芽、生菜、山藥、香蕉、蘋果、蘑菇、草菇等。
要少吃辛辣刺激性食物，養膽。在日常飲食中，也要註意控制高膽固醇食物的攝入，限制脂肪的攝入。
為了保證在家睡個好覺，還要註意晚餐的合理性和科學性，晚餐以粥為主，要少吃。
直觀上，看到童年的飲食保健，可能會想到童年的宵夜安排。其實和童年時制作、品嘗、享受美食是不壹樣的，而是日常飲食中養育孩子時相應的勇敢和勇氣，睡眠是童年的主要。
所以，下面推薦給妳的養生食譜不是宵夜，而是日常或工作餐。
明四枸杞粥材料
大米適量，熟雞絲100g，枸杞1小勺。
調味品
壹點鹽
工作方法
1.大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；枸杞用涼開水洗凈。
2.將大米放入鍋中，加入適量的水煮成粥，然後加入煮好的雞絲。
3.粥再煮的時候加入枸杞，稍後加鹽，煮壹會關火。
功效:中醫認為枸杞能養肝利膽，安神明目。雞肉能補血益氣，強筋骨，健脾養胃。此粥有調理脾胃、增進食欲、安神降火的功效。上火心煩，食欲不振的人，不妨常吃這種粥。
金針菇豆芽湯料
金針菇150克，綠豆芽50克。
調味品
鹽2小勺，澱粉1小勺，味精少許。
工作方法
將金針菇洗凈、去根、焯燙、切塊；綠豆芽洗凈，焯水後切塊備用。
將鍋放在火上，倒入適量的水燒開，然後加入金針菇和綠豆芽的粉末燒開，加鹽和味精，水澱粉勾芡。
功效:此湯有溫中散寒的功效。綠豆芽利水消腫，還能降低膽固醇，促進人體健康。