打完籃球應該喝什麽水？
打完籃球應該喝的水介紹鹽水，普通飲用水，運動材料。比如:佳得樂、脈動、健力寶等。
補水要分三個階段:運動前、運動中、運動後。運動前要補充500cc左右的水分，運動中間歇補充10 ~ 150 cc的水分，運動後盡量補充。因為水進入腸胃再被人體吸收需要20 ~ 30分鐘，壹次大量飲水會使飲水集中在胃裏，但並不能真正達到補充水分的目的。
籃球運動員最好的食物是1，充足的優質蛋白質是基礎。蛋白質是壹種重要的生物大分子，是生命的物質基礎。它具有重要的生理功能，包括組成身體成分和調節生理功能。蛋白質是肌肉的主要成分，蛋白質也能提供能量。籃球運動要求運動員具備力量、敏捷、柔韌、速度、技巧等多項素質，強度大，消耗能量大，耗時長。打壹場NBA常規賽大約消耗4200kJ的人體能量，打季後賽消耗的能量更大。在運動員的飲食中，我們不僅要註意蛋白質的數量，還要註意蛋白質的質量，也就是說，我們應該供應更多的優質蛋白質。
2.五顏六色的蔬菜為訓練增添了色彩。除了蛋白質之外，脂肪的代謝供能過程還會產生大量的酸性物質，因為其氧化作用難以下沈，大量的脂肪酸會在體內堆積，從而產生大量的酮體。蔬菜可以很好的解決這個問題。蔬菜是堿性食物。多吃蔬菜可以有效中和運動中蛋白質和脂肪代謝產生的酸性物質，從而維持運動員血液pH值在正常範圍內，緩解運動疲勞，保持身體飽滿。同時，蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，是籃球運動員保持良好競技狀態所必需的。
3.足夠的水會讓妳在籃球中有賓至如歸的感覺。運動員缺水不僅影響運動能力的發揮和成績的提高，還會影響新陳代謝、血液循環、體溫調節和各器官的功能活動，使運動無法進行。因此，運動員必須及時合理地補充水分。
3、補充豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞，促進身體恢復。
4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、滋養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國奧運會運動員最容易缺乏的維生素。適當的補充對慢性疲勞綜合征的奧運選手尤其有益。
運動員健康飲食原則1，合理安排營養素。
在運動員均衡消耗和供給的前提下，合理安排食物中蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例。以熱量攝入為例，壹般蛋白質占總熱量的65，438+05%，脂肪占總熱量的30%左右，碳水化合物占總熱量的55%左右比較合適。蛋白質的攝入也要根據不同的運動情況，合理安排動植物蛋白的攝入。水、碳水化合物和脂肪等其他營養物質的攝入也應該如此。
2、註意熱量的平衡
由於運動員在訓練或比賽中消耗大量能量，只有及時補充才能滿足其正常需要，保護其充沛的運動能力和必要的能量儲備。但是，過多的熱量會導致體脂、體脂增加，運動能力下降。所以運動員的飲食安排壹定要合理，要因人而異，因項目而異。
3.合理的飲食體系
膳食系統包括膳食質量、膳食分布和進食時間。吃飯時間要適應訓練和比賽。最好在飯後2.5小時進行訓練或比賽，否則劇烈運動會使參與消化的血液流向肌肉和骨骼，影響胃腸部的消化吸收。飯後立即劇烈運動，也會因胃腸振動和腸系膜受累而引起腹痛不適。訓練或比賽後，也應休息40分鐘再進食，否則進入胃腸道的血液減少，胃液分泌不足，影響消化吸收功能，長此以往會引起慢性胃腸道疾病。
4.註意熱源和質量的合理比例。