體育鍛煉的方法有哪些？
重復運動是在相對固定的條件下，按照壹定的負荷標準進行反復訓練的方法，如50米加速跑4-6次，每次跑後間隔1-2分鐘，每次跑的速度和距離不變。這種方法可以用來提高速度素質，也有助於增強下肢的力量。
二、負重鍛煉法
負重運動是壹種負重較大的身體運動，即腰部、腿部等身體部位捆綁或放置適當的重物。鍛煉者要按照壹定的重量、次數和標準進行訓練，增強體質。
三、循環鍛煉法
循環運動是指壹組運動項目由不同種類的動作、不同的訓練方法和多個不同的練習點組成。通過鍛煉，將不同功能的運動項目組合起來，達到促進身體全面發展的目的，形成全身系統性的鍛煉方法。
四、間歇鍛煉法
間歇運動是壹種常見的運動方式，通過在重復運動時，每次休息壹定時間來提高運動效果，以減少運動量或運動負荷。
第五，改變鍛煉方式
改變鍛煉方法就是在體育鍛煉過程中，通過不斷改變條件和要求來激發體育鍛煉的積極性。這種方法可以有效地調節運動負荷，改善鍛煉者的情緒，強化鍛煉意圖，增強意誌，克服疲勞和厭倦，達到提高鍛煉效果的目的。
擴展數據:
鍛煉對身心都有好處。
壹、體育鍛煉對身體的好處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.它可以降低妳過早衰老的風險。
5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。
二、體育鍛煉的心理益處:
1，體育鍛煉具有調節人體緊張狀態，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力的作用；
2.體育鍛煉可以增進身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作；
3、舒展身心，幫助睡眠，消除讀書帶來的壓力；
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展；
5.體育鍛煉中的集體項目和比賽可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。
缺乏鍛煉的影響:
世界衛生組織估計，全球每年因缺乏運動導致的死亡人數超過200萬。註意:不運動會降低身體的免疫能力，壹些疾病和病毒無法有效免疫，會導致猝死。
還有壹個重要情況。如果孩子體育鍛煉不夠，大腦發育不好，會影響智力。
參考資料:
百度百科-體育鍛煉