“五禽戲”練習的總體要求是什麽？
“五禽戲”練習的總體要求是:全身放松，停留在腹部，呼吸均勻，形神合壹。練虎戲，要表現出威武的風度，柔中有剛，剛中有柔；練習猿戲時，要模仿猿敏捷靈活的特點；練熊玩的時候，要在冷靜中蘊含輕盈，表現其兇猛；練習鹿戲時，要表現出安靜安詳的姿態；練鳥戲的時候要表現出展翅在雲端飛翔的趨勢。“虎隊員，四肢離地，前三投，但二投，長腰，側腳仰天，即從線回，前，但各七也。
鹿玩家，四肢離地，背轉，左右伸腳，三雙伸腳。熊玩家是雙手抱膝，擡頭，左手右手蹲在地上，左手右手撐地。猿人玩家爬物懸空，身體舒展，上下各持物七，雙腳懸空，左右七立，頭七壓。飛鳥選手，雙手舉高，雙腳擡起，手臂伸展，眉毛上揚，力量提升，雙腳伸展，手臂保持七度的距離，手臂收放七度。老公的五禽戲法，隨它去吧隨意做的，以汗為度，有汗以衣身以粉，消五谷糧，益氣，消百病，能活下來的就延長。“在這本書裏，陶弘景不僅描述了五禽戲的具體操作步驟，還提出了五禽戲的鍛煉原則——“量力而行，盡可能多流汗”。