健康必備-八段錦

第壹種:雙手握天三焦。

動作要領:手掌與手指分開，腹部交叉，雙腿伸直，手掌放在胸前，向內托起，掌心向上，向上看，然後停止手掌，向前看。膝蓋彎曲，手臂下垂，手掌放在腹部前。這樣做壹次，* * * 6次。

功能:上焦負責心肺，中焦負責脾胃，下焦負責肝腎，手掌向上支撐，小指和無名指感覺麻木。

第二種:左右開弓，猶如射雕。

動作要領:1。左腳向左邁，雙手交叉放在胸前。兩腿站姿，就像射箭用左右弓，右掌拉向右胸，八字掌(拇指和食指呈八字形，其余三指彎曲)左掌推向左側，弓拉到最圓的位置盯著指尖。

2.然後重心向右移動，右手畫弧線，左腳收回，手掌放在腹部前，並排站立。然後對面總是做壹次，* * *做三次。

作用:食指指尖拉到最圓的位置時，會稍有麻木。這是商鞅穴，手的陽明大腸經的起點，它還牽拉著沿肩頸和整個手臂運行的大腸經。這個技巧對於便秘腹脹的人非常有用。

第三種:調理脾胃必須單獨解除。

動作要領:支撐左掌根，舉至頭左上方，下壓右掌根。然後左臂落在腹部前，做三次，左右各壹次。

作用:兩臂上下壹松壹緊，拉動按摩脾胃，有利於消化吸收。同時，經常抑郁、生氣的人，也經常可以做這個技能。

第四種:從五株七傷回頭看

動作要領:雙腿微曲至膝蓋，雙臂向兩側伸直，手掌向外翻，頭盡量向後轉，眼睛看著左斜後方，然後停頓壹會兒。雙臂向後轉到身體兩側，雙腿微微彎曲，向前看。左右各做三次。

功能:任督通，病不生，頭轉，手按，任督二脈開。

第五種:搖頭擺尾趕走心火

動作要領:1。右腳站立，雙腿微曲，手掌向兩側擡起，雙腿下蹲馬步就看，手臂垂至雙腿，舉過膝蓋。2.將身體重心向右移動，靠在右腳面上，降低重心，由尾巴帶動上半身向左旋轉，穿過左腳面。然後身體重心後移，上半身從右向左回擺並向前旋轉，身體站起。做三次，左右各壹次。

作用:經常上火、口腔潰瘍、咽喉腫痛、爆痘的人，多為頭面部浮虛火，下焦常年寒濕。經常做這個動作，可以把漂浮的虛火拖回丹田，溫腎水。

第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。

動作要領:1。雙腿跪著站立，手臂向前向上擡起，手掌向前，目視前方彎曲手肘，手掌向下壓向胸部，手掌放在背後，沿背部向下摩擦至臀部，同時上身向前彎曲，手掌沿腿部至腳部，膝蓋伸直目視前方。

2.當手掌向前擡起時，脊柱會上升。上下各壹次，做6次。

作用:站起來的時候需要壹個壹個的拿手臂，這樣才能充分的把前後任督二脈拉出來，陰陽雙補。

第七式:省拳和強光增加力量

動作要領:左腳向左邁，馬步剛看，雙掌握拳於腰，包括大拇指，拳眼朝上。左拳向前沖，拳眼朝上，怒目而視，左拳化掌，再手腕化拳，收腰。左右各做三次。

作用:此技能中有很多細節，如用腳尖抓地，握拳穩目，能使肝氣暢行，使全身充滿能量。

第八公式:七次顛簸，所有疾病都消失在後面。

動作要領:1。擡起妳的腳跟，把妳的頭放在上面，暫停，向前看。兩只腳跟落下，輕輕搖晃著地面。壹起摔壹次，* * *做七次。2、八段錦合集在這裏:最後兩掌合於腹前，均勻呼吸，全身放松。

作用:“背上七凸”是八段錦的成就，相當於回氣。完成整套手法後，身體氣機會重新整理，以免淩亂。