更年期吃什麽保健品？更年期保健食譜
1，更年期吃什麽保健？
保健食譜1。素烤白菜
材料:大白菜200克，辣椒7個，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。
練習:
1.大白菜洗凈，用刀片切成壹寸的薄片。
2、炒鍋大火，放油，待油微熱，放入花椒炒至黑色，放入大白菜塊，大火翻炒，加入精鹽、醬油、味精，炒勻，然後離火，放入盤中。
功效:大白菜味甘，微寒，有清熱利濕、養胃的作用。現代科學研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質疏松癥。
保健食譜2。玉竹豬心鍋
材料:玉竹100克，豬心500克，紹興酒、姜、蔥、胡椒、鹽、味精各5克，湯2500毫升。
練習:
1，玉竹去雜，切段，水皺鍋。
2.豬心洗凈，沸水去血，加紹興酒，撈出豬心切成薄片，放點調料去腥。
3.用大火把鍋燒開。煮20分鐘後，加入豬心片和調味料，然後用文火燉豬心至熟。
功效:安神寧心，滋陰生津。適用於發熱、陰傷引起的幹咳、煩渴、心悸、不安、更年期綜合征等。
保健食譜三。百合桂圓紅棗粥
材料:百合6元，桂圓1兩，紅棗15，白米飯1杯，冰糖適量。
練習:
1，百合洗凈泡發，紅棗洗凈去核去皮。
2.龍眼肉撕成小塊。
3.將白米洗凈瀝幹水分，簡單晾幹20分鐘，然後將白米放入鍋中，加入6碗水，用小火煮成粥。
4.4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，用文火煮1分鐘，再加入適量冰糖，根據個人口味調味。
功效:對改善睡眠不安、精神不寧、註意力不集中有很好的效果。經常有睡眠和情緒問題的更年期女性不妨食用。
保健食譜四、麻婆豆腐
材料:嫩豆腐400克，高湯120毫升，姜末，蒜泥，生粉，豆豉，豆瓣醬絲，胡椒面，黃酒，精鹽，味精，醬油。
練習:
1，開中火，將油加熱至六成，將牛肉末放入鍋中翻炒。
2.用豆瓣醬炒，用姜末和大蒜炒，用豆豉炒。
3.放辣椒面。待紅油煎出，加入高湯、黃酒、醬油、精鹽煮沸。
4.湯煮開後放入豆腐，小火加入味精至冒泡，將生粉勾芡收汁。
5.最後放入青蒜苗，翻炒，起鍋。取出胡椒面，上桌。
功效:清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用於食欲不振、疲乏無力、易怒等癥狀的更年期患者。
2、更年期保健知識
1.更年期婦女的身體保健。
1，要定期婦科檢查，註意外陰的清潔，定期體育鍛煉，增強體質。
2.吃鈣片或吃富含鈣的食物。如:乳制品、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等含鈣量較高的食物。在此，醫院專家特別推薦喬迪修遠女人片，非常適合更年期女性服用，能有效調節內分泌，增強鈣質，美容養顏。
3.適當控制飲食，多吃蔬菜、水果、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等。，並少吃動物內臟、豬大腸、豬肝。當然，最大的保養重點還是平衡女性的荷爾蒙。
4.戒煙、戒酒、咖啡和含咖啡因的食物；在醫生的指導下，適當服用激素和鈣，防治神經失調、骨質疏松、生殖器萎縮等。
5.多吃有營養的食物，少吃脂肪含量高的食物。
二、女性更年期保健的心理保健
1.了解相關知識，保持舒適的心理狀態，主動參加娛樂活動，是女性更年期保健最重要的事情。
2、註意控制情緒，生活要有規律，不要著急，擔心，強迫自己不去想。
3.每天花點時間放松自己的神經，有效緩解身心。多呼吸新鮮空氣。
4.妳不妨給自己找點新的事情做，比如參加義務勞動，這樣可以豐富自己的生活。
5.積極面對生活，不要沮喪或消極。
性別保健知識:更年期女性保健要註意的事情有很多。她們要養成良好的生活習慣，正確對待絕經後這種生理周期的轉變。