春末夏初，妳有哪些養生小知識？
春末夏初的健康知識
1.春季防寒適度
春捂是預防春寒的有效措施，適度春捂是維護人體陽氣的科學方法。尤其是早上和晚上，衣物遮蓋要越來越厚，重點是遮蓋下身。保持楊琪可以增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效預防各種傳染病。患有高血壓和心臟病的老年人需要防寒、保暖和壯陽，以防止中風或心肌梗塞。但是，應該有壹定程度的彈簧覆蓋。15℃是彈簧套的臨界溫度。如果超過15℃，就要減少衣服，停止遮蓋。如果再蓋，就容易引發春火。
2.運動時不要流汗
春末夏初是最好的鍛煉時間。遵循“不流汗，不臟”的原則，找壹個湖邊花園，做壹些戶外活動，讓楊保持強壯。醒來後最好暖手，做簡單的面部* * *，敲敲牙齒，拉拉耳朵，伸伸四肢。這也是非常必要的晨練，可以幫助驅散內熱。長期堅持還會有耳聰目明、面色紅潤的效果。
3.小心脾胃受損
保護脾胃，最好多吃些薄食，吃粥喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。此外，新鮮蔬菜和水果要補充足夠的維生素、水分和無機鹽。食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。，都有壹定的解暑作用。從冰箱裏拿出來的食物，最好不要急著吃，要在常溫下吃壹段時間，壹次不能吃太多，特別是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
4.多喝水排毒保養肝臟。
人體內的很多毒素都是通過水的排出同時排出體外的。初春寒冷幹燥的身體需要大量的水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可以促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
5.飲食清淡，忌甜辣。
天氣壹轉熱，人的胃酸分泌就減少。壹旦他們喝了太多的水，就會稀釋胃酸，導致身體的消化功能變弱。所以中醫會建議飲食以清淡為主。妳也應該多吃些營養和清淡的食物。不要吃油膩、油炸和熱的食物。平時多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣食物。還可以多吃壹些清淡爽口易消化的食物，如綠豆、扁豆、絲瓜、薏米、冬瓜、蓮子等都是不錯的選擇。而且，對於“濕氣”較重的朋友，不妨喝點豆粥、薏米粥去濕氣。
春末夏初的健康水果。
1，櫻桃
櫻桃是初夏最新鮮、最有營養的水果。櫻桃補血、理氣、美容效果非常好。傳統醫學對櫻桃的藥用價值有廣泛記載:“櫻桃味甘、澀，可調中氣，多食美容養顏”；有“治人體虛，補氣潤膚”的功效。
櫻桃性溫，熱病咳嗽者忌食；櫻桃核仁中含有氰苷，水解後產生氫氰酸，入藥時要小心。有潰瘍癥狀者，上火者，慎食；糖尿病人不宜食用。
2.菠蘿
菠蘿是初夏水果市場的壹大亮點。菠蘿是壹種熱帶水果。其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤通透，還能有效去角質，促進皮膚新陳代謝，使面板健康。菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘訣在於其豐富的汁液，能有效水解脂肪。
要清洗果皮、鱗狀須和水果丁，將果肉切片後，必須用鹽浸泡幾分鐘才能食用。患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎吃菠蘿，因為菠蘿是壹種酸性水果，牙齦黏膜和胃病患者也會出現胃內反酸，多吃會出現過敏反應。
3.芒果
目前芒果上市時，芒果中所含的維生素A的前體胡蘿蔔素特別高，這在所有水果中是不多見的。其次，維生素C的含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖等。也是它的主要營養成分。芒果所含的膳食纖維有助於清除消化道內的廢物和毒物，從而有利於腸道內有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果還含有豐富的鉀元素，缺鉀會造成體液失衡和便秘。
芒果未熟時，花梗會滲出白色汁液，可能是過敏的原因。無論如何，虛寒咳嗽、喉癢、痰白的人應忌食，以免喉癢。哮喘患者也應遵醫囑禁食。如果吃了芒果過敏，要第壹時間用冷水沖洗掉留在嘴邊的芒果汁，然後用冷水浸泡過的毛巾敷在過敏部位。也可以在醫院或藥店購買口服抗過敏藥。
4.夏橙
夏橙每年2月中旬至4月初成熟，富含維生素、微量元素等人體必需的物質。其皮薄滑，橙紅透亮，肉紅脆嫩，渣* * *，味甜微酸，汁少仁多，香味宜人，風味獨特，口感極佳。具有生津止渴、潤肺止咳、化痰理氣、消食健胃、降血壓、美容健腦、醒酒、消除疲勞的功效。
大量食用橙子可能會引起腹痛、腹瀉，甚至引發骨骼疾病。所以，壹天吃橘子不能超過四個。需要註意的是，吃太多橙子或其他富含胡蘿蔔素的食物，會讓妳的面板變黃。如果妳不想成為壹個“黃臉婆”，就壹定要抵制它的酸甜誘惑！
5.枇杷
枇杷秋天發芽，冬天開花，春天結果，夏果。它吸收了四季的露水，吸收了天地的靈氣。它在春末夏初果實最稀少的季節成熟。其果肉柔軟多汁，酸甜可口，風味佳，營養豐富，具有醫療功效，深受人們喜愛。
枇杷的挑選和食用都很有講究。選擇果皮橘黃色，絨毛完整，耳後頭部大而對稱的水果，這樣吃起來味道好。另外，成熟的枇杷果皮和頭部的柄部很容易去掉，但是尾部的毛和贓物比較多，壹定要清洗幹凈再吃。註意，新鮮的枇杷不好保存，不要壹次買太多。