氣虛的人日常怎麽調理？
1.合理飲食。培養正確的飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不吃甜食、高脂或高鹽的食物和飲料，以免過早飽腹，降低食欲。
2.宜吃具有補氣功能，性平味甘或溫的食物，宜吃營養豐富、易消化的性平食物。忌吃耗氣的東西，忌吃生冷油膩辛辣的食物。
益氣養氣是調理氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人體的氣血、津液、精血都來源於脾胃的生化。飲食合理，就不會生病，也不會輕微；反之，就是有病或者重病。
所以呢？養生要以食為天嗎？。氣虛的人應該選擇壹些藥膳來補充身體。介紹幾種常用的滋補品，可以根據自己的體質選擇。
1、當歸枸杞雞湯:枸杞、當歸、大棗各10g，壹只雞肉或豬肉加姜片壹起燉。
2、黨參當歸燉湯:黨參10-15克，黨參10克，壹個雞肉或豬肉加適量生姜壹起燉。
3、生地燉鴨蛋:生地20克，1-2個鴨蛋，加適量水燉爛即可。雞蛋煮熟後，去殼，放入汁中燉20分鐘。加冰糖調味，吃雞蛋，喝果汁。65438+每天0次或每周2-3次。
4.葛根生魚湯:葛根(葛根制成的粉條)250g，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加適量水煮沸。魚熟了，加入姜絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。每天或隔天1次。
5、申思湯:蓮子、薏米、山藥、芡實煮成湯，是適合氣虛人的健康飲食。還可以加入排骨、雞肉等。敬申思湯藥。為了防止營養過剩和肥胖，可以把附著的油去掉再煮。
氣虛禁忌物品:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
日常調節
腎為元氣之根，所以氣虛要補腎？
彎腰時擡起:坐直，雙腿自然分開，雙手側舉，肘部彎曲，手指伸直向上，連耳。然後，舉手，到雙方都覺得受影響的程度，再收回，可以連續做十次。這個動作可以緩解呼吸急促、吸氣困難的人。
拋空:坐直，左臂自然彎曲，放在腿上，右臂彎曲，掌心向上，做拋物線運動3 ~ 5次。然後，把右臂放在腿上，左手拋空中，和右手拋空中壹樣。壹天可以做五次。
擺動雙腿:坐直，雙腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體三次，然後，雙腳懸空，來回擺動十次以上。這個動作可以活動腰膝，有補腎壯腰的作用。
搓腰:坐起來，脫掉外套，松開腰帶，雙手搓在壹起，感覺有點發熱；然後雙手放在腰上，上下揉搓腰部，直到腰部有發熱的感覺。揉腰其實是對腰部的命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。當擦至發熱時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。