藏醫養生

洛桑預防醫學集團創始人洛桑博士在洛桑瘋狂三分鐘，集中在診所或其他地方講課。我經常建議大家坐著別動。因為現代人的很多疾病都是由外界因素引起的，比如空氣汙染，季節變化，很大壹部分可以歸結為內在因素，比如情緒過於偏激。而各種情緒多到致病，與“心靜不下來”有關。如果不能靜下心來，壓力就無法釋放。各種亂七八糟的思緒交織在壹起，心結依舊混亂。日積月累的結越結越緊，心情不美，不僅使肌肉筋膜緊繃，造成循環不暢，還容易使交感神經運作過於旺盛，內分泌平衡、免疫、消化都出了問題。多可惜啊，壹顆善良的心，壹顆安靜、堅定、幹凈無瑕、沒有雜質的心，因為各種錯誤的見解，變成了毒藥的容器，成為了壹切疾病的源頭！中毒了可以找解藥，但是心心之毒沒用，吃什麽靈丹妙藥都治不好。人生最難的就是這個。(編輯推薦:正念呼吸療法，訓練8周，立刻思維清晰抗壓，不被情緒綁架)所以我覺得在培養不生病，生活好的人的時候，應該把“冥想”作為首要任務。我坐不住很久，就會有人說:“醫生，我該怎麽辦？我越坐越煩，越困惑。”“壹想起那個欠我幾百萬的人，我就坐不住，安靜不下來。”“我不願意，他為什麽能這樣對我？剛開始打坐的人，腦子裏有各種雜七雜八的想法是很正常的。我以前經常這樣。各種妄想、雜念的產生，都是壹個清除心中毒物，凈化心靈的過程。就像我們在做身體凈化治療的時候，可能會出現各種“改善反應”，比如頭暈、嘔吐、腹瀉、皮疹等。這就是古人說的“我暈不起來，但癥狀不愈。“看似癥狀加重，其實是壹個恢復身體健康的過程，尤其是生理機能鈍化、從未排毒的人，改善反應特別明顯。佛教經典中描述了壹顆無法安定下來的心，喜歡爬向外面的世界，就像壹只上躥下跳的猿猴，就像壹匹受到* * *，就要沖出去的野馬，我覺得很形象。馴服這樣壹顆心是很有挑戰性的，就像馴服野牛和悍馬壹樣。成功之後，特別有成就感。當妳覺得很難讓自己的心平靜下來的時候，靜靜地坐著，不能讓各種思緒像河上的落葉壹樣飄過來。那就不要強迫自己先坐下。可以改成更有趣的《洛桑瘋狂》。這是壹種動態冥想，特別適合妳心煩意亂，坐不住的時刻。本周的冥想課就是練習這三分鐘的簡單健康操。當然，如果妳身體強壯，做五分鐘或者十分鐘更好。洛桑預防醫學集團創始人洛桑博士在洛桑瘋狂三分鐘，集中在診所或其他地方講課。我經常建議大家坐著別動。因為現代人的很多疾病都是由外界因素引起的，比如空氣汙染，季節變化，很大壹部分可以歸結為內在因素，比如情緒過於偏激。而各種情緒多到致病，與“心靜不下來”有關。“如果不能靜下心來，壓力就無法釋放。各種亂七八糟的思緒交織在壹起，心結依舊混亂。日積月累的結越結越緊，心情不美，不僅使肌肉筋膜緊繃，造成循環不暢，還容易使交感神經運作過於旺盛，內分泌平衡、免疫、消化都出了問題。多可惜啊，壹顆善良的心，壹顆安靜、堅定、幹凈無瑕、沒有雜質的心，因為各種錯誤的見解，變成了毒藥的容器，成為了壹切疾病的源頭！中毒了可以找解藥，但是心心之毒沒用，吃什麽靈丹妙藥都治不好。人生最難的就是這個。(編輯推薦:正念呼吸療法，訓練8周，立刻思維清晰抗壓，不被情緒綁架)所以我覺得在培養不生病，生活好的人的時候，應該把“冥想”作為首要任務。我坐不住很久，就會有人說:“醫生，我該怎麽辦？越坐越煩，越迷茫。”“壹想到那個欠我幾百萬的人，我就坐不住，安靜不下來。”“我不願意，他為什麽能這樣對我？剛開始打坐的人，腦子裏有各種雜七雜八的想法是很正常的。我以前經常這樣。各種妄想、雜念的產生，都是壹個清除心中毒物，凈化心靈的過程。就像我們在做身體凈化課程的時候，可能會出現各種“改善反應”，比如頭暈、嘔吐、腹瀉、皮疹等。這就是古人說的“暈不起來，癥不愈。”看似癥狀加重，其實是壹個恢復身體健康的過程，尤其是生理機能鈍化，從未排毒的人，改善反應特別明顯。佛教經典中描述了壹顆無法安定下來的心，喜歡爬向外面的世界，就像壹只上躥下跳的猿猴，就像壹匹受到* * *，就要沖出去的野馬，我覺得很形象。馴服這樣壹顆心是很有挑戰性的，就像馴服野牛和悍馬壹樣。成功之後，特別有成就感。當妳覺得很難讓自己的心平靜下來的時候，靜靜地坐著，不能讓各種思緒像河上的落葉壹樣飄過來。那就不要強迫自己先坐下。可以改成更有趣的《洛桑瘋狂》。這是壹種動態冥想，特別適合妳心煩意亂，坐不住的時刻。本周的冥想課就是練習這三分鐘的簡單健康操。當然，如果妳身體強壯，做五分鐘或者十分鐘更好。請和我壹起做這件事。第壹步，輕輕閉上眼睛。第二步:放松全身，簡單地伸展肩膀和手肘。第三步，踮起腳尖。第四步，踮起腳尖，揮手。在洛桑瘋狂的時候，有時候手腳壹樣，或者手腳不壹樣。沒關系，只要妳壹直走。什麽都不要想，連呼吸都不要管，自然呼吸就好。活在當下，專註於這個動作。表情最好是歡快的，微笑的。如果妳微笑，享受這種讓妳的心靈平靜下來的感覺，享受血液流遍全身的感覺，妳的心情會立刻變好。動態洛桑瘋狂冥想比傳統冥想多了壹個好處，就是通過原地踮腳加強小腿泵的功能，將下半身停滯的血液帶回心臟，重新交換肺部的新鮮氧氣。壹個非常簡單的健身運動，對維持心血管健康非常有益，可以降低腦梗、心臟病找上門的概率。(編輯推薦:踮腳6種動作教學，抗衰壯骨，燃脂三高減秘公開！)從前，修行者靜坐太久，有時腿腳麻木，妨礙修行，於是發明各種瑜伽動作，解決長期不動的不適感。當妳靜坐練習冥想，感到血液循環不暢或即將入睡時，可以間歇性地配合洛桑瘋狂放松筋骨，活動雙手，活動全身，增加體內含氧量，讓自己煥然壹新。冥想不壹定是靜態的冥想，也可以是動態的。就像有的人打坐“坐”，有的人打坐“走”。方法不拘，只要能達到冥想放松的目的。(在YouTube上輸入“洛桑瘋狂”搜索視頻。)本文摘自《冥想？純凈心靈:52周的修行，遇見壹年後的完美自己/洛桑嘉燦(洛桑洛桑預防醫學博士集團創始人)/時代出版。