男性必備的養生食譜有哪些？
男性健康食譜
1.多吃牡蠣可以補充精氣。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
2.大蒜緩解疲勞
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
3.西紅柿保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
哈佛大學發表了1995對47000人的長期隨訪報告。
報道稱，每周食用超過10份西紅柿的人，患前列腺癌的風險比壹般人低45%。所以，每天至少吃壹個西紅柿，對男性來說是個不錯的選擇。
男性滋補保健藥膳
1，羊腎杜仲五味湯
材料:羊腎2個，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法:將羊腎洗凈，去臊腺，切碎；杜仲。和五味子用紗布包好，與羊腎壹起放入砂鍋中，加入適量的水、蔥、姜、料酒。燉至熟後，加鹽和味精調味。空腹服用。
功效:溫陽固精，滋補肝腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛、陽痿遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等。
2、枸杞粥
原料:枸杞20克，粳米100克。
制作:將枸杞、粳米洗凈，放入砂鍋中，加水適量，文火煨至沸騰，改文火煨，待米開花，湯濃時，再煨5分鐘。
功效:適合腎陰虛的人在冬季長期食用，具有滋補肝腎、益心神的作用。
3.栗子烤卷心菜
材料:大白菜500克，熟栗子20個，火腿片20克，香菇少許，蔥姜鹽。
做法:栗子用熱水焯壹下，趁熱磨掉皮，各對半切；大白菜洗凈精選，切成長條；金華火腿火腿洗凈，切成條狀；香菇用清水浸泡，洗凈切條；熱鍋放入1湯匙油，爆香姜片，瀝幹水、栗子、香菇，煮至近熟；加入大白菜和火腿，煮至熟，用鹽和少許香油調味即可食用。
功效:補腎壯腰，清肺利濕，健脾養胃。
4、海參粥
配料:海參、梗米或糯米100g。
方法:將海參泡發，切幹凈。切片水煮，和大米壹起煮成粥。
功能:補腎益精，養血。可用於治療遺精、乏力、性功能減退、遺精、腎虛、尿頻。
男士健康滋補配方
羅漢果燉豬肺
材料:1羅漢果，豬肺24克，調料適量。
制作:將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，放入羅漢果切片中，壹起煮熟，加入調料即可食用。
功效:潤肺止咳，清熱化痰，適用於燥熱咳嗽。
黃精雞翅
材料:黃精60g，雞翅10，黃豆50g，核桃仁和海帶各30g，調料適量。
制作:將黃精洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煮汁，黃豆洗凈，用熱水浸泡過夜，海帶洗凈，浸泡，切成條狀，雞翅洗凈瀝幹，放入鍋中，再加入黃精汁、黃豆、海帶和調味料，煮30分鐘以上。
功效:黃精雞翅具有健脾潤肺、滋陰填精、健腦益壽的作用，是養肺之品。
杏鮑菇
材料:銀耳、黑木耳、冬菇各100g，瘦肉150g，雞湯適量，黃酒少許，香油、鹽、澱粉各適量。
制作:將食材挑好，洗凈，放入鍋中，放在火上，用雞湯或瘦肉湯煸炒至熟，加入少許鹽、米酒、香油，再加入澱粉汁，至湯汁濃稠光亮。
功效:益氣養陰，止血。特別適合身體虛弱、瘦弱、低燒、出血患者食用。
八寶豬肚
材料:豬肚1、糯米150克、紅棗10克、蓮子15克、苗米和石英15克、枸杞15克、火腿腸15克、葡萄幹15克、鹽和味精等調料適量。
制作:五花肉洗凈，糯米洗凈，糯米、紅棗、香巴、蓮子、熒光素、葡萄X、火腿腸、鹽、味精等混合。，然後倒入五花肉裏，大火蒸熟後再吃。
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