三種容易發胖的調料，比吃油炸食品還難吃，減肥的人最好不要碰。
第壹，醬油。對於北方人來說，喜歡吃重口味的食物，所以做飯的時候喜歡放很多醬油。醬油吃起來鹹香，但是老抽的熱量比生抽高。吃太多不利於減肥。做菜的時候不妨換成生抽。
第二，辣醬。辣醬是許多女孩喜歡的食物。每當他們直接吃飯做飯的時候，都會放壹些在上面。很好吃。但如果妳想知道辣醬的開胃效果，妳會發現自己不知不覺吃多了。長此以往，減肥的目標將不復存在。
第三，花生醬。比如吃火鍋，我們都喜歡用花生醬或者芝麻醬做調料。要知道花生油的含量是很高的，尤其這個季節是吃火鍋的季節，所以花生醬也是必不可少的。這種情況下，不利於減肥。
所以，對於減肥的妹妹和弟弟來說，不僅要註意他們的主食，還要註意調味品。最好的飲食是清淡，主食是粗糧。肉類也要吃，比如魚和雞胸肉，熱量相對較低，可以給我們提供蛋白質。
徐小姐是上班族。通過跑步和生酮飲食，她半年瘦了30斤。然而，測試列表並不樂觀。尿酸、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇都有明顯升高。
換句話說，這種沒有主食的飲食可以減肥，但是嚴重損害健康。
但是協和的專家說:只要科學減肥，減掉10%左右，這些指標都會有所提高，萌萌就是其中之壹。
萌萌也是上班族。8個月前，她的體重達到188kg，血脂、血壓、肝功能異常。然而，經過科學減肥，她的體重不僅降到了116kg，就連這些指標也恢復了正常。
那麽她是怎麽減肥的呢？讓我們壹起來聽聽專家的看法:
謝赫減肥專家:壹個月瘦8斤不反彈的減肥方法。
首先:不吃主食容易傷身體。
現在流行的“生酮減肥法”就是完全不吃主食，其實是美國約翰霍普金斯醫院1921治療頑固性癲癇的方法。如果不是在醫生的指導下長期盲目塗抹，可能會導致嚴重的後果。
其次，碳水化合物攝入過多或過少都可能縮短壽命。
專家建議，每人每天碳水化合物的攝入量為3~7兩(生重)，減肥者應適當“多吃主食”，即碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白質20%。
最後，減肥的人要遵循總熱量控制的原則。
男性每天攝入的熱量高達1500卡路裏，女性每天攝入的熱量高達1200卡路裏。
壹般情況下，每個月瘦8斤是最健康的。
健康的人平均壹個月減掉大約八磅！所以，在減到了標準體重之後，我們需要再花三個月的時間來強化妳的身體，以記住妳現在的體型。很多用過減肥藥的人，節食者，或者有身體疾病的人，在減肥的第壹個月，都是很難瘦下來的。如果妳沒有壹個90-180天的減肥計劃，減肥是非常困難的。更重要的是，這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，所以妳的體重不容易反彈。
所以，如果妳要開始壹個美好的計劃，壹個“sou”的改變計劃，請妳真的給自己壹個“90-180”天的長期計劃。這是妳與自己身體鬥爭的必要時期，也是馴化身體的必要基礎。
成功之路從來都不是壹帆風順的，減肥也必然是壹個漫長的過程。很多通過過度節食或減肥藥減肥的人，往往會因為減肥過快，身體來不及適應這種變化而迅速反彈。
實際上，在妳和妳的朋友之間，
缺少的是正確的減肥方法。
看看陳偉教授如何讓妳21天輕松瘦8斤。
讓我們認識壹下陳偉教授-
比如姚女士在接下來的節目中的“大轉變”就讓大家大吃壹驚。
身高不到160cm，但減肥前體重150 kg，內臟有大量脂肪沈積。
經過兩三個月的高蛋白飲食，我成功瘦了42斤。經過體脂掃描，發現脂肪減少，肌肉增加。
像姚女士這樣受益於協和減肥的患者，聽說陳偉教授開了網上減肥課程，紛紛給教授打電話。
作為本期的“減肥專家”，張女士也發來了自己的“減肥成果”。張女士，身高165，6個月從180斤瘦到118斤，至今保持著勻稱的身材。
呼籲陳偉教授的減肥課堂，不僅僅是因為減肥效果快，更是因為“輕松減肥”、“放心減肥”，這也是馬寶葵女士自發為謝赫減肥代言的原因。
馬寶奎女士，從170到128斤，瘦了42斤，馬寶成了辣媽！
想知道-
他們都用什麽飲食？
有沒有讓懶人輕松減肥的妙招？
不想挨餓？想吃肉？這樣能減肥嗎？
內臟脂肪超標，如何健康減肥，遠離三高？
遇到減肥“瓶頸期”恢復節食怎麽辦？
我們已經幫妳規劃了科學有效的解決方案，來解決這些妳所擔心甚至沒有想到的問題！
首次攜手陳偉教授在北京協和醫院推出最有效的減肥課程，獨家發布21天瘦8斤的權威減肥方法。用專業系統的減肥知識，打破了操作難、減肥難、易受傷等減肥壁壘，打造了“全新的、更健康的妳”。
陳偉教授作為國內第壹個專攻“醫學營養與減肥”的醫生，推薦了這種營養減肥法，這是北京協和醫院最有效的減肥處方:結合全國10000位營養專家，10000篇文獻，最終總結出壹種簡單易操作，不節食，安全無副作用，不反彈的減肥方法。
超過10000人在協和醫院減肥門診成功減肥，平均每月約有400名肥胖者接受減肥咨詢。其中，減肥成功的有效率高達90%，每個人平均每月瘦5公斤。
陳偉教授說:“如果妳用對了方法，認真使用這個方法，妳會得到21天瘦8斤的效果。這不是極少數人得到的效果，而是每個人都應該得到的效果！”
妳不需要餓著肚子節食，也不需要經受魔鬼般的鍛煉。讓大家在吃飽的前提下，科學地改變飲食結構，順利度過減肥的“瓶頸期”，毫不費力地達到減肥目標。
以後不用再去街邊的“瘦身店”，去大醫院，真正幫助需要減肥的患者改變體重，從改變生活方式開始。