瑜伽是壹種非常健康的運動。什麽時候適合做瑜伽？
什麽時候做瑜伽比較合適，早晚做比較好，每次都在同壹時間練比較好。
如果妳想提高得更快，那就按以下順序練習:
1.壹次調興趣5分鐘以上；
2.10分鐘熱身，避免身體受傷；
3.掌握呼吸法後，每次練壹次核心位，半小時以上；
4.放松15分鐘以上。
嚴格的瑜伽練習者通常在以下四個時間練習瑜伽:
1，太陽升起的時候
2.在中午
3.當太陽下山時
4.在午夜
瑜伽練習小貼士1，少量多次練習
由於作息時間的變化，現代人很難嚴格按照上述四次練習，可以放寬標準，多練幾次就能收到很好的效果。
如果妳是學生黨，或者是朝九晚五的上班族，必須長時間為考試而學習，那麽白天可以利用業余時間練習。
2.冥想練習
早上早起，晚上睡覺前做瑜伽呼吸和冥想練習10-15分鐘；
3.伸展運動
午飯前，有壹個下午茶休息時間。可以用瑜伽活動頭、頸、肩，用桌椅原地扭轉拉伸。
周末定期參加瑜伽班，也能讓練習時間變得堅定。
在家裏的瑜伽室多準備壹套推薦的瑜伽器材。推薦的瑜伽器材，大部分都是瑜伽運動必備的。現在我將介紹壹些人在鍛煉過程中可能需要使用的物品，供您參考。
1.瑜伽頭巾——能固定額頭碎發，快速吸汗。
2.瑜伽眼枕-適合瑜伽冥想和眼睛疲勞。配合冥想，可以舒緩眼部周圍的肌肉和神經，得到最佳的放松和調息。盡量選擇帶有天然有機香草籽的真絲面料，如薰衣草、亞麻、蕎麥、綠豆等。
3.瑜伽拉伸帶——壹般用來鍛煉肌肉力量，穩定姿勢，控制拉伸距離。可以根據練習的需要選擇不同彈力的拉伸帶。
4.瑜伽吊床-空中瑜伽的必備。感受身體的重量，加深體式的拉伸、抗力、扶正能力是最近比較流行的瑜伽課程，有放松、療愈、瘦身的效果。很難，但也增加了瑜伽的趣味性。
現在，妳知道練習瑜伽需要準備什麽了。當所有的基本設備準備好了，妳就可以開始妳的瑜伽生活了。堅持瑜伽，輕姿勢等妳。
練瑜伽壹定要吃素嗎？大多數瑜伽學校都要求練習者飲食適度，吃素。其實不壹定是這樣的。當然，為了凈化身體，選擇清淡的素食本來就是壹種健康的方式。
長期練瑜伽的人都有同感，自然排斥肉類和油膩食物。那是因為瑜伽完全刺激了身體的腺體，使內分泌正常，飲食趨於正常。他們並不是特別偏愛哪壹種食物，但是對人體不好的過度加工的油膩食物自然是排斥的，更喜歡清淡的食物。
當然，如果妳有特別的體質需要改善，除了瑜伽練習，換成清淡的素食有機食品，相信減肥效果會更顯著！