腿有時候會突然抽筋，為什麽？
定義:
抽筋就是肌肉痙攣。腿抽筋多由缺鈣、受涼及局部神經血管壓迫引起。
肌肉抽搐的原理:
高燒、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等。均可引起抽筋，有全身性的，也有局部性的，如腓腸肌(俗稱小腿)抽筋，常因劇烈運動或工作疲勞或加斯金劇烈扭動引起，常出現在躺下或睡覺時。
腿和腳抽筋的常見原因:
不良的睡姿，如長時間仰臥，使被子壓在足面上，或長時間俯臥，使足面緊靠在床上，迫使小腿部分肌肉長期處於絕對放松狀態，造成肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導致局部酸性代謝物堆積，都會引起肌肉痙攣。走路或運動時間過長，下肢過度疲勞或得不到足夠的休息和睡眠，會導致乳酸堆積。睡眠休息時間過長，血液循環變慢，二氧化碳堆積。
外界環境的寒冷刺激，如冬夜室溫低，睡覺時蓋的被子太薄或腿腳露在外面。
臨床表現:
1.全身強直性驚厥:全身肌肉僵硬，波浪式抽搐，角弓反張(頭後仰，小腿抽筋)
全身呈弓形向後彎曲)，眼睛上翻或凝視，神誌不清。
2.局限性抽搐:僅局部肌肉抽搐，如僅壹側肢體抽搐，或面部肌肉抽搐，或手指、腳趾抽搐，或眼球運動、眼球震顫、眨眼動作、凝視等。他們大多神誌不清。上述抽搐可持續數秒或數分鐘，嚴重者可持續數分鐘或反復發作。抽搐持續30分鐘以上者稱為抽搐現狀。
3.高熱驚厥:主要見於6個月至4歲的兒童，在高熱時出現驚厥。熱性驚厥發病短暫，驚厥後意識恢復較快，多發生在發熱早期。在壹次病熱中，往往只出現壹次驚厥，可排除腦部疾病和其他嚴重疾病，發熱壹周後腦電圖正常。[2]
預防方法:
1.穿舒適的鞋子。扁平足和其他結構問題使壹些人特別容易腿部抽筋。
2.松開被褥。很多人睡覺的時候喜歡把被子蓋緊。但尤其是仰臥時，被子可能會壓住腳，使腓腸肌和足底肌肉緊張。緊繃的肌肉容易痙攣。把被褥拉松就行了。
3.伸展妳的肌肉。睡前拉伸腓腸肌和足部肌肉可以幫助預防抽筋。拉伸的方法和腿部抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉是壹樣的。也可以將腳前部放在樓梯踏步的第壹級臺階上，腳跟慢慢向下壓，使其低於踏步位置。
4.經常鍛煉，防止肌肉疲勞。運動前做好充分的準備，拉伸腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。增加運動量不能操之過急，應遵守每周增加10%的原則。晚上抽筋的人要特別註意保暖。睡前試著拉伸他們的肌肉，尤其是那些容易抽筋的肌肉。
5.孕婦要經常改變身體姿勢，每1小時運動1次，睡前用溫水洗腳小腿，根據身體的特殊需要補充包括鈣在內的營養素。
6.多喝水。如果平時活動量很大(包括散步、園藝、家務)，需要補充液體，避免脫水，但不要過量。大量的液體會稀釋血液中鈉的濃度，這可能會導致各種問題，包括肌肉痙攣。妳應該喝多少水取決於妳的活動和妳吃的食物。因為口渴刺激會隨著年齡的增長而變弱，我們可能會在年老的時候忘記喝足夠的水。
防治低血鈣引起的抽筋，主要方法:
選擇含鈣量高、有利於營養平衡的新鮮食物，如牛奶。睡前喝壹杯牛奶，療效明顯。吃豆制品或海帶也能補鈣；加入骨鈣粉、碳酸氫鈣等。在食物中；在醫生的指導下服用含鈣的藥物，如葡萄糖酸鈣片、鈣基質、乳酸鈣等。同時註意多吃含維生素d的食物，小腿抽筋通常是鈣流失導致骨質疏松。鈣流失的原因很多，減肥是頭號元兇。很多女性在減肥過程中拒絕壹切與脂肪有關的食物。殊不知，減脂的同時，也會削弱骨骼。另外，抽煙、喝酒、喝濃茶或咖啡都會造成鈣的流失。補鈣的時候不要迷信藥物。運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方式是有氧運動結合力量運動。此外，在飲食中增加乳制品的攝入，也能輕松補鈣。
維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，所以最好服用壹些含有維生素D的補鈣產品來補鈣。
但腿抽筋不全是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈硬化閉塞癥。
救援方法:
在突然全身抽筋的情況下，應停止痙攣，並立即請醫生來。壹般來說，抽筋不會立即危及生命，所以不必過度驚慌。
(A)在醫生到達之前采取的緊急措施
正確的治療步驟如下:1，按摩抽筋部位。2.小心拉伸拉長抽筋部位的肌肉，使其保持拉伸狀態。3.用毛巾熱敷抽筋部位。
腓腸肌痙攣的治療；
(1)劇烈運動中腓腸肌突然感到疼痛、抽筋時，要立即抓住大拇指，慢慢伸直腿，疼痛消失後進行按摩。
(2)遊泳時抽筋的處理:
手指手掌抽筋:將手握成拳，然後用力張開，再快速握拳，以此類推，將手掌用力揮向手背。
上臂抽筋:將手握成拳並盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，以此類推。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓住抽筋小腿的膝蓋，幫助伸直小腿。
腿部抽筋:將抽筋的大腿彎曲成與身體成直角，並彎曲膝關節，然後雙手托住小腿，用力使其貼在大腿上，並做壹個振動的動作，然後向前伸直，以此類推。
(3)如果半夜出現腓腸肌痙攣，可以用墻壓腳趾，伸直雙腿，直到疼痛和痙攣減輕，再進行按摩。
(2)家庭急救:
1，立即將孩子平放在床上側臥，防止嘔吐物吸入氣管，解開衣領和腰帶，減少和避免不必要的刺激，不要緊緊抱著生病的孩子！
2、用紗布或布、手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼勺柄或筷子。，並放在孩子的上下臼齒(後面的大牙)之間，防止抽筋時舌頭被咬到，千萬不要把手指伸進去，以免咬人！
3、防止孩子抽筋時從床上掉下來，要有人看著！
4、保持呼吸道通暢，把口、咽、喉的分泌物吸出來！
5、針刺或捏人時，針或手指要幹凈，局部出血不可卡住，以免感染，還要針刺十個指尖(宣石穴)！
6、出現高燒時，要盡量降低體溫。可以用冷水或者33%的白酒擦浴。還可以在頭部、頸部、腋窩、腹股溝放置冰袋，額頭敷冷毛巾！
7.抽筋停止後，送醫院進壹步搶救。如果抽筋持續時間較長，在家無法制止，應立即叫救護車，在醫生的幫助下送往醫院！
8.過去有高熱驚厥史的孩子，家裏要備少量常用的抗驚厥藥，如地西泮、魯米那等，以便突然發生痙攣時緊急使用！
(3)腿抽筋自救方法:
1.腳趾運動。脫鞋站好(為了防止摔倒，可以扶著桌子、椅子或者其他固定物)。
用腳趾觸地試著把腳後跟盡可能擡高，10秒後放下，然後休息幾秒再繼續做。這樣重復10到15分鐘，早晚各1次。配合旋轉踝關節，效果更佳。經常做足趾運動，可以刺激足部外圍穴位，促進血液循環，提高皮膚溫度，增強肌肉力量，緩解小腿痙攣，對下肢肌肉和膝關節有很好的鍛煉效果。
2.睡覺前泡腳。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳(以泡至踝關節為宜)。當水冷卻後，倒入熱水以保持水溫。浸泡時間為15至20分鐘。睡前用熱水泡腳可以促進末梢血液循環，舒筋活血，緩解痙攣。
此外，睡前喝水還可以放松神經，放松肌肉，減少抽筋。
防止抽筋的五個小方法:
◆1.經常鍛煉，防止肌肉疲勞。運動前做好充分的準備，拉伸腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。增加運動量不能操之過急，應遵守每周增加10%的原則。
◆2.經常喝水，不要等到渴了才喝水。出汗多的時候要補充營養運動飲料。
◆3.註意均衡飲食，尤其要從飲食中補充各種必需的營養。比如喝牛奶、豆漿可以補鈣；吃蔬菜水果可以補充各種微量元素。
◆4.孕婦要經常變換身體姿勢，每1小時運動1次。睡覺前，他們可以用溫水洗腳和小腿，並根據身體的特殊需要補充包括鈣在內的營養。
晚上抽筋的人要特別註意保暖。睡前盡量拉伸自己的肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
緩解小腿抽筋的方法:
①改臥為坐，伸直抽筋腿，雙手托住前腳掌，將抽筋腿的踝關節向外旋轉。旋轉時動作要連貫，壹口氣完成壹次旋轉，中途不要停頓。旋轉時，如果是左腿，逆時針按；對於右腿，按順時針方向。需要註意的是，旋轉時，腳向外側拉，接著向大腿方向折疊，特別用力，腳掌傾斜到最大。
②用大拇指摸索膝蓋後顱窩兩側堅硬突出的肌肉主根，然後用力按壓，興奮的神經會平靜下來，抽筋停止，劇烈的疼痛消失。另外把姜搗碎，用殘渣和汁液擦小腿，然後充分按摩，效果也很理想。
③位於足底內側，足大拇趾向下延伸至足底關節上方。用手觸摸有顆粒的東西，定點按摩可以緩解抽筋。
④抽筋時，還可以快速捏手上的合谷穴(即第壹掌骨和第二掌骨之間的間隙)和上唇的任重穴(即上唇正中)。捏20 ~ 30秒後，疼痛減輕，肌肉放松，有效率可達90%。如果用熱毛巾按揉並用手按摩，效果會更好。