提肛真的可以養生嗎？有什麽科學依據？
提肛是傳統的養生方式，也是最簡單的方式，但是現在的人都知道有人，但是很少有人能堅持下去。
提肛對人體有很多好處，可以消除很多疾病:痔瘡、腸炎、便秘等。，而且還能預防冠心病、高血壓、下肢靜脈等。每天提肛100次以上，堅持下去，終身受益！
1，提肛可以訓練強健的括約肌，增強體質和性功能。在人的生理結構中，肛門附近有三條經絡:督脈、任脈、沖脈，可以激活人體的氣血。通過不斷的刺激和鍛煉，我們可以從中受益匪淺！
2、肛提肌可以使整個盆腔接受鍛煉，消除很多疾病。通過提肛的運動，可以有效地鍛煉和按摩盆底，激活某些區域的血液循環。所謂通則不痛！所以堅持提肛可以減少便秘和痔瘡的可能性，有效改善尿頻和下腹痛！
3、對於女性來說，可以調節月經不調的癥狀。女性每個月總會有幾天不舒服，通過平時的運動可以有效緩解，可以減少壹些因為月經或者懷孕引起的並發癥！
說了這麽多，提肛運動應該怎麽進行呢？方法是:用力收縮前陰和肛門，然後保持壹段時間，放松、提起、松開後再反復練習。每次大綱練習次數在50次左右，約5-10分鐘，每天可以做2-3組，而且練習時間可行，坐、臥、站皆可，不受場地環境影響！