水分調節大全:關於身體水分的調節
本書作者為南京中醫藥大學中西醫結合臨床學院彭博士。她還開設了自己的診所，出版了許多書籍，並在各大媒體上參加了許多健康節目。她不僅漂亮，而且很專業。作為壹個醫學世家的傳承人，她壹直在推廣中西醫結合的養生理念。這些想法也很體面。現在這本書裏，聚集了中西醫的長處。
全書結構簡單，但內容豐富。先幫我們了解壹下現代中醫關於濕的觀點，然後給我們講壹些可以除濕抗病的穴位按摩技巧。最後壹部分是我最喜歡的部分。除了養生經絡按摩，還有四季除濕養生食譜。
要理解濕氣這個詞，可以從古籍中尋找相關概念。這本書非常適合小白閱讀。無論是《黃帝內經》還是二十四節氣六氣，作者都給我們解釋的很清楚，所以如果我們不知道壹個字的意思，似乎也不用打開手機查資料了，還是很方便的。《黃帝內經》、《金匱要略》、《病因論》、《千金方毅》、《鏡月全書》等古籍中關於濕氣的句子不易理解。作者壹邊引用原文，壹邊耐心地用自己的話為我們講解。在了解了什麽是濕之後，作者帶我們領略了什麽是氣，並附上壹張人體經絡在壹天中的循環時間圖。內部濕度和外部濕度是有區別的，包括外部濕度和內部濕度。濕度過多和不足都不利於健康。通過觀察中醫的舌苔，可以判斷體內的濕邪，也介紹了很多方法。寒濕之邪可以引起各種癥狀，從現代醫學的角度分析這種現象。
除濕抗病的關鍵是穴位按摩和食療。在每個小部分的開頭，首先介紹經絡的圖示及其位置，然後根據癥狀提供保健食療的處方和穴位按摩的小竅門。保健食品處方中列出了材料、做法和功效。穴位被詳細地說明和描述。壹些輕微的身體問題，如腰痛、失眠、白帶異常等，都可以通過介紹方法來改善。
不同的季節有不同的除濕方法，書中專門歸類為節氣。隨著氣候的變化，養生的方法也需要隨著時間而變化。每個季節養生除濕的飲食處方包括飲品、湯品、菜品，涵蓋面廣，品種豐富。十二個精心搭配的四季補氣祛濕方子，順應節氣除濕，輕松簡單。季節性健康經絡按摩是作者按照照片的方式傳達的，每壹步每壹個動作都很直觀。
養成良好的生活習慣，避免濕氣進入體內。經常鍛煉促進血液循環；飲食適量，忌油膩生冷食物；遠離潮濕環境，註意水分攝入。只有掌握了正確的養生方法，才能快樂健康的過好每壹天。