【食療】臺風天兔即將影響武漢。如何在潮濕的天氣吃東西避免濕氣入侵？

近日，臺風天兔登陸深圳，市氣象局已發布臺風黃色預警。臺風將帶來連續幾天的潮濕天氣。在這種天氣下，關節炎和風濕病很容易“侵犯”健康，而潮濕的人更容易出現疲勞、多汗、頭重、四肢無力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們來看看如何通過飲食避免濕氣進入體內。1，對付體內濕氣，可以選擇多吃健脾利濕的食物。例如，莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜崔屹等。莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。薏苡仁不僅蛋白質含量高，還含有豐富的B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等。它是壹種營養均衡的谷物。因其易於消化吸收，具有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔、健脾祛濕、增強腎功能的作用。此外，冬瓜、西瓜也性寒味甘，清熱生津。濕熱天氣多吃冬瓜、西瓜，有很好的利尿作用。2、適當喝點粥。在潮濕的天氣喝粥對我們的身體很有滋補作用，尤其是暖胃。粥可以是八寶粥，也可以是小米粥，但最好不要喝單壹的綠豆粥，太涼，不適合在雨天服用。3、主食可以吃壹些面條之類的因為下雨天人體很容易感到虛弱，胃的消化功能也會減弱。多吃易消化的食物也能保護腸胃功能。毫無疑問，最適合下雨天的主食是面條，尤其是那些清淡的面湯。都說下雨會把人身體裏的火撲滅，所以要吃點溫熱的東西，但是不能太油膩太油，因為畢竟是夏天，胃口很淺。所以，壹碗用美味雞湯熬制的雞肉面湯，可能是最好的選擇。細面條，配些適當的雞胸肉，湯要有淡淡的、明亮的金黃色，配上幾片鮮紅的枸杞和幾片綠葉，上升著溫熱淡泊的熱氣。4、吃壹些時令水果也是不錯的。最適合下雨天吃的水果應該是那種吃起來挺麻煩的。因為只有在這個時候，人們才會安安靜靜地呆在家裏，因為無聊而想吃水果。如果妳隔著大玻璃窗看著雨，同時吃著香蕉，會很殺風景，但如果妳坐在地毯上，用瓷盆慢慢剝荔枝，會像壹幅很合適的畫面。5.少吃甜食和油膩的食物。這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。6.忌生冷食物。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。7.少喝酒。酒精有助於濕邪，少碰酒精為好。8、喝點綠茶和開水，天氣較低，空氣濕度較大時，人的精神容易出現疲勞、煩躁、易怒等癥狀。雨天是抑郁、煩躁和焦慮的高發季節。多喝綠茶和白開水，適當安排壹些不同的生活和工作方式，改變“發黴”的心情:多與人交流，增加糖分的攝入，從而提高血糖水平，增加活力，緩解抑郁情緒。此外，可以適當服用復合維生素B和谷維素來調節精神情緒。連續幾天的暴雨讓人們感到厭煩。其實這就是“濕熱”。濕熱表現為四肢沈重、發熱，午後更明顯，出汗也不緩解。下雨天適合吃什麽食物？當濕熱侵入體內時，則為皮膚出現濕疹或疔瘡，關節筋局部腫痛，脾胃濕熱，肝膽濕熱，如肝部腫痛，口苦，納差，身黃目黃等。這個時候就要註意飲食上的利弊了。祛濕熱的好方法是1，少吃“濕熱”。很多人認為只有吃油條、炸雞翅等油炸食品才能引起“熱風”。其實烤鴨、鵝肉也是“濕”的，下雨天少吃這些食物為宜。下雨天適合吃什麽食物？雖然拍黃瓜是壹道很好的涼菜，但是因為裏面多了兩個大蒜，辣辣的水分才吃到肚子裏。其他辛辣食物如胡椒、芥末和胡椒也可能有助於濕熱在妳體內生長。此外，烹飪時壹旦油溫過高，也可能使食物變得濕熱。蔬菜，羽衣甘藍，洋蔥和韭菜也可以生長濕熱。肉類中，牛羊肉和狗肉“更接近”濕熱。2.吃壹些“濕熱”食物花生油、菜籽油、玉米油不容易引起濕熱問題。雷雨季節適合去除“濕熱”的食物有南瓜、茯苓、薺菜、黃花菜、生菜、冬瓜、鯽魚、紅小豆、薏米、玉米等。