健康減肥最快的方法有哪些？
1、健康減肥最快的方法
經期減肥法
在月經期間，女性體內的各種生理現象會發生變化，像荷爾蒙分泌、新陳代謝等，若掌握好經期的身體變化規律，可以起到很好的減肥效果。
經期減肥不能用劇烈運動和節食的方式來進行，而是需要定時的吃壹日三餐，補充足夠的蛋白質、多吃壹些高纖維食物，進行壹些舒緩的運動，就可以在月經期內和月經期後壹周的時間有很好的燃脂效果。
2、喝水減肥法
在保證每天正常飲食的基礎上，特別要在早上和用餐前要喝壹杯水，每天保證2000-2500ml的飲水量，壹周的時間就能幫助瘦掉3-4斤。
3、按摩減肥法
按摩減肥是比較健康有效的減肥方式，可以通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，還能使身體發熱，進而消耗身體熱量，幫助燃燒體內脂肪。如利用按摩減去小腹的贅肉：
1、揉按肚臍周圍穴位。
2、肚臍左、右各用三指交替按50下。
3、在肚臍下方用四指按50下。
4.、每天睡前或者是早上剛醒來時各做壹次，壹個月就可以見成效。
4、睡覺減肥法
睡眠不足是會引起肥胖的，因為睡眠質量是會影響人體激素的分泌水平的，像與飽腹感和食欲相關的激素。而足夠的深度睡眠是有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌的，再加上在11點之前睡覺的話，身體會更好的進行排毒，幫助減肥。所以每天保證8個小時的睡眠時間，形成規律的睡眠作息，也能幫助快速減肥。
5、少吃多餐法
把平時的壹日三餐的飲食方式改成壹日四餐或五餐，減少每餐的用餐量。這樣不僅可以維持血糖的穩定，還能夠避免因饑餓而吃得更多，能更好的控制每天食物熱量的攝入，可以幫助快速減肥。
6、運動減肥法
進行運動鍛煉，可以消耗更多的的熱量，燃燒脂肪效果更好。健康的運動減肥方法比較常見的有以下幾種：
慢跑減肥法
慢跑是全身的運動，需要全身肌肉和部位都參與到運動當中了，慢跑時間達到20分鐘以上就可以消耗熱量，減少體內堆積的脂肪。
遊泳減肥法
遊泳是消耗熱量比較大的有氧運動，在遊泳時能快速的分解燃燒身體多余脂肪，大概遊泳1分鐘就可以消耗36大卡的熱量。
爬樓梯減肥法
在減肥期間，能爬樓梯就盡量不坐電梯，爬30分鐘樓梯就可以消耗大概260卡的熱量。平時可以不用刻意去爬樓梯，可以在上下班的時候不坐電梯改爬樓梯就可以了。
7、註意哪些健康減肥更快見效
1、壹日三餐不能少
想要快速的健康減肥的話，就需要保證定時吃壹日三餐，壹頓都不能少，缺少壹頓可能會導致下壹餐的暴飲暴食，反而沒有好的減肥效果。
2、多吃粗糧
少吃白面條、白米飯等碳水化合物，多吃壹些粗糧糙米，含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助脂肪分解，對於降脂的作用也是很好的。
3、飯後不宜馬上坐下
在吃完飯之後，不宜立即坐下，可以去散步20分鐘，或者是站立20分鐘左右，避免脂肪的堆積。
4、晚上8點後不吃東西
每天晚上8點鐘之後，晚上人體的活動量減少，這時吃東西容易使得食物熱量堆積轉化為脂肪。
5、保證運動時間在30分鐘左右
有氧運動是需要持續時間在20分鐘以上，才會開始消耗體內熱量，燃燒脂肪。所以需要保證每次運動時間在30分鐘左右，減肥才能更快見效。