小心！孕期9種不當姿勢！
奇美醫院婦產科郭恬妮醫師表示，懷孕期間很多的身體不適，大多不是因為姿勢不當直接造成，而是因為孕期生理產生變化導致，不過由於子宮越大，負重就越加重，包括脊椎壓力也會增加，腰酸背痛情形更常發生，這時候如果再加上姿勢不良，是會加重不適的程度，孕媽咪可別輕忽。
孕媽咪嚴禁的9種POSE很多姿勢對壹般人而言都可能造成傷害，對孕婦就更不用說，提醒孕媽咪們，有幾個不良姿勢是必須禁止的：
1.墊腳尖─容易重心不穩跌倒受傷可能造成的傷害
懷孕後動作不會如孕前那麽俐落。
孕婦墊腳尖拿東西或曬衣服，長輩通常會禁止，到底為什麽不能墊腳尖？有什麽嚴重性嗎？其實墊腳尖這件事對身體是沒有太大影響，不過因為懷孕後子宮變大，體重也持續增加，平衡能力隨著變差，如果常常墊腳尖，沒有用整個腳掌感覺身體的平衡，會擔心重心不穩而扭到，甚至跌倒受傷，而且萬壹在墊腳尖拿東西時，物品掉落也可能造成意外，孕媽咪壹定要了解，懷孕後動作不會如孕前那麽俐落，平衡感也無法和懷孕前相比的。
建議與提醒 懷孕初期比較不會因為墊腳尖而跌倒受傷，大概到肚子有點凸，孕媽咪已經有感覺的時候，或是懷孕4、5個月時，就要開始小心，盡量避免墊腳尖的動作，而到後期肚子更大，更是要註意，假如因為工作上的需要，例如門市人員必須從高處拿取物品，可以和雇主溝通，暫時調整工作內容。
2.爬高─小心摔下傷到胎盤可能造成的傷害 同樣的，爬高也容易因為協調性不佳而摔下來，有些孕媽咪摔下後，覺得並沒有直接碰撞到肚子應該沒關系，這是錯誤的想法，因為任何突然發生的身體振動，都有可能影響子宮內的環境，甚至胎盤在媽媽用力拉扯的時候已經有出血情形，所以千萬不可用自己的直覺做判斷。
郭恬妮醫師表示，有任何摔倒情形，最好還是就醫檢查胎盤，確認是否有裂傷、出血，並裝置監測器觀察胎兒情形，確定沒問題才能放心。而且最好回家後的幾天能多臥床休息，減少活動量，後續如果有肚子痛、落紅或胎動有明顯異常，都要立即回醫院檢查。
建議與提醒 家事當中有需要爬高（例如拿東西、曬衣服），可改由先生或其他成員負責；如果工作中有需要爬高，應該請老板改由其他人員協助，為了自己和胎兒的安全考量，孕婦提出這樣的請求是屬於合理的。
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3.翹二郎腿─下肢靜脈回流受阻可能造成的傷害 翹二郎腿是所有不當姿勢中最需要提醒和註意的，翹腳不單單只是對孕婦不好，壹般人也應該盡量避免。懷孕後子宮變大，靜脈回流本來就差，尤其下肢循環更差，如果再有翹二郎腿的習慣，只會使靜脈回流更受阻，時間壹久可能引發腰酸背痛、下肢水腫，甚至腳容易發麻、抽筋；此外，翹腳也會因為雙腳夾緊，血液回流到胎盤受到阻力，多少會影響到胎兒生長。
建議與提醒 不管孕婦或壹般人，都應該避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳之外，坐的時候要註意雙腳要著地不可懸空。
4.提重物、抱小孩─恐產後漏尿、子宮下垂可能造成的傷害
1. 提重物： 懷孕後子宮會壓迫到骨盆腔，本來骨盆腔壓力已經很重，若再提或搬重物，可能讓腹壓升高，媽媽在生產後，較容易有子宮脫垂、漏尿情形；而且提重物走路也會影響身體平衡，容易跌倒發生意外。
2.抱小孩： 除了可能因為重心不穩而跌倒之外，孕媽咪肚子已經很大，如果再抱小孩，可能因為孩子不安份，腳亂踢，無意識的踢到媽咪肚子，由於胎盤的生長和子宮壹起，如果比較大的碰撞，有可能胎盤剝離而出血，這時候必須評估胎盤血量，如果只是輕微有血塊，建議媽咪要盡量臥床休息，狀況嚴重時，必須盡快讓寶寶出生，否則壹旦失血過多，媽咪和胎兒都會有生命危險。
建議與提醒
孕媽咪應該盡量少搬重物、提重物。
為避免產後子宮脫垂，孕媽咪應該盡量少搬重物、提重物。此外，雖然因撞擊導致胎盤嚴重剝離多發生在車禍，不過臨床也有因為抱小孩被踢到肚子而出現疼痛，進而住院安胎的例子，孕媽咪還是小心為妙，不要忽略抱小孩可能帶來的危害。
5.久坐─影響血液循環可能造成的傷害 久坐會使靜脈回流變差，容易引起水腫，甚至發生血栓，此外，下肢靜脈循環困難，也會使腰部脊椎附近肌肉有疼痛情形，不只孕婦，壹般人也可能發生。孕婦如果要搭飛機，必須坐很長時間，醫師都會提醒在搭機時，每30～60分鐘應該起身走動、上個廁所，其實就算正常人，久坐站起來都會覺得腳麻麻的，孕婦就更不用說，特別是懷孕後期很容易因為久坐而腳麻、抽筋，而假如很長時間都保持同壹個姿勢，傷害的強度會更明顯。
孕婦在懷孕後期子宮已經很大，而下肢靜脈必須回流到心臟，久坐時就像壹塊大石頭壹樣壓在半路，久了會出現塞車，血流如果受阻壹段時間，可能出現血栓，突然站起來活動時，血栓壹旦跟著血液跑到心臟、肺臟、腦部形成栓塞，就非常危險。
至於胎兒部分，靜脈回流不好，供應胎盤的血液連帶會受影響，胎兒得到的氧份會減少；另壹方面，孕婦腰酸背痛會使情緒變差，影響睡眠品質。
建議與提醒 1.可選擇符合人體工學的座椅，減少腰椎受到壓迫；或加個靠枕在椅子上，減少腰部所承受的壓力，緩解腰酸造成不適。
2.避免長時間固定坐或站，建議可以兩者交替，或是每壹小時休息壹下，上廁所或喝杯水。
3.坐著時，雙腳可放在小板凳上，減緩腳和膝蓋的壓力，降低腰酸背痛情形。
6.久站─增加靜脈曲張機會可能造成的傷害 主要會擔心腿部靜脈曲張的問題；而且靜脈回流效率受影響，可能使心臟血液的輸出量減少，而出現姿勢性低血壓，出現頭暈情形；假如連續長時間站著，也會增加子宮收縮的機會。