怎麽戒 怎麽戒 才堅持了二十天就破戒了
1、首先遠離誘惑擼管的源頭；
把電腦裏所有的色情東西刪除，遠離網絡。下載壹個限制上網時間的軟件，比如上網管家。限制自己的瀏覽內容、只準自己瀏覽關於戒色論壇、戒邪淫論壇、戒色吧等的內容。鑒於妳的意誌力不夠，建議安裝上網管家時請朋友安裝，密碼由朋友保管，設置好上網限制時間和瀏覽內容。如果有可能，建議直接斷網、網絡是引誘擼管的重要源頭。除了查有用的資料外，少上網，才能過健康的生活。個人經歷沈迷遊戲是很難戒掉的，要盡量少玩最好不玩。
2、然後改變自己不良生活習慣，以好的習慣代替，由負循環轉至正循環。
早睡早起，是第壹要素。每天早上早起鍛煉身體、進行慢跑。這是個不可忽視的鍛煉，妳壹定要做到，這對於妳恢復身體健康和培養自己的意誌力很有好處。早上的景色是多麽的美，沿路的風景是多麽的漂亮，慢慢妳會覺得生活有意義。飲食方面斷掉肉和蔥、蒜、韭菜，當然這個慢慢來，先盡量少吃，因為這些食物都是容易引起淫火的。
3、培養自己的興趣
想想自己有哪些健康的興趣愛好，這階段禁止網絡有關的。如果沒有，可以自己培養。根據自身實際情況，比如培養打籃球、乒乓球、練字或書法等。
4、訂立目標和計劃。
這方面對於戒擼很有幫助，如果妳已工作，那麽妳應該有工作的目標、每年、每月做到什麽，思考制定壹個詳細的計劃去實施。如果妳是學生，妳應該有學習的目標，如果是大學的話更應該有目標，因為現在大學的生活最容易讓人頹廢了。這方面如果暫時不能做到，建議先做跑步這壹項，跑步這項做到3個月，再去做這個事，會覺得比較輕松了。
5、孝敬父母，父母為兒女的根。每日行壹善，比如網絡慈善點擊、做義工等等。培養自己愛心、感恩心。這對於戒擼有很大的作用，作用不可小視。有擼管的行為，說明自己的心靈已經汙染了。可以從這幾方面來凈化自己的心。萬惡淫為首，百善孝為先。當培養出了愛心、感恩心就不想擼管了，精神人格面提高了，會覺得這方面的行為是骯臟的。如果做到，不僅可以戒除擼管、還可以提升自己的修養、人格面。
6、每日抄寫《楞嚴經》中“四種清凈明誨”的第壹種。每天抄寫完背誦壹遍，很有效。全文如下：
佛告阿難。汝常聞我毗奈耶中，宣說修行三決定義。所謂攝心為戒，因戒生定。因定發慧。是則名為三無漏學。阿難。雲何攝心我名為戒。若諸世界六道眾生，其心不淫，則不隨其生死相續。汝修三昧，本出塵勞。淫心不除，塵不可出。縱有多智，禪定現前。如不斷淫，必落魔道。上品魔王、中品魔民、下品魔女、彼等諸魔，亦有徒眾。各各自謂成無上道。我滅度後末法之中，多此魔民，熾盛世間，廣行貪淫，為善知識，令諸眾生落愛見坑失菩提路。汝教世人修三摩地，先斷心淫是名如來先佛世尊，第壹決定清凈明誨。是故阿難。若不斷淫修禪定者，如蒸砂石，欲其成飯，經百千劫，只名熱砂。何以故？此非飯本，砂石成故。汝以淫身，求佛妙果。縱得妙悟，皆是淫根。根本成淫，輪轉三塗，必不能出。如來涅盤，何路修證。必使淫機身心俱斷，斷性亦無，於佛菩提斯可希冀。如我此說，名為佛說。不如此說，即波旬說。
7、擼管首先是在心裏意淫，然後才會有那種行動。每當心中想那些事時，就要生起不凈觀。轉想女人七孔都很骯臟，鼻子裏有鼻屎，眼睛裏生眼屎，耳朵裏生耳屎，肛門裏有也會有屎。哪裏是幹凈的？或者看壹下《陰律無情》這本書，每當有這種行為時，就想會墮入糞坑地獄，全身被粑粑覆蓋。臭死了。其實有邪淫的人有狐臭這就是標誌。
其實關鍵在於修心。萬惡淫為首，百善孝為先。心太臟了，妳需要接觸陽光和善的東西。在光明中，黑暗的問題是會自然而然消失的。比如每天做壹件幫助別人的事，每天看壹集傳統文化論壇、或者到施樂會網站去捐錢、每天心裏想著孝順父母，關心父母，已參加工作的，要在物質上和精神上同時孝順父母。當妳的心裏有孝心、愛心和同情心時，妳會自然而然覺得擼管太骯臟了。初期沒有達到這種狀態的話，可以嘗試壹下戒智通噴劑。通過難聞的氣味讓自己自然而然不再去想擼了，但這並不是根本的方法，以善對治心中邪淫的惡才是最徹底的方法。