練脖子上的肌肉有什麽用？

練脖子上的肌肉作用：頸部肌肉鍛煉對於預防頸椎病和防止頸椎病的復發至關重要。

壹條強壯、平衡的脖子可以更快地從重復性疲勞中恢復，頸部體操將會徹底改善循環，緩解舊傷、消除疼痛。偶爾練習壹下頸橋便可立即消除無意識中積聚在頸部和肩部的壓力緊張。當頸部強大之後，身體狀況會自動得到改善，人會比以前看上去更棒。

擴展資料：

肌肉訓練方法：臥式直臂上拉

1、起始姿勢：仰臥長凳上，兩手正握啞鈴或杠鈴，兩臂直伸，與地面平行。兩腳平踏在地面或長凳上。

2、動作過程：兩臂保持平伸，將把啞鈴或杠鈴向上向後拉，並下落到可能的最低點。靜止壹秒鐘，讓胸大肌盡量拉伸。然後，收縮胸大肌，把兩臂拉向上，拉向前，直至下落到腿側開始位置。

3、呼吸方法：向上向後拉時吸氣，向上向前回復時呼氣。

4、註意要點：後拉時，讓兩臂充分向後直伸，前拉時，讓兩臂充分向前直伸。該動作也可兩手並握壹較重的啞鈴來做，因兩手握距較狹，重量集中在杠中央，對發展胸大肌靠人體中線的邊沿部分有較大作用。

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