睡眠不好吃什麽食物
睡眠質量不好可以喝蜂蜜、牛奶和小米粥等食物進行改善，但不能過於依賴食物治療，必要時還需要在醫生指導下使用藥物治療。
提高睡眠質量的方法：
壹、飲食治療：
1.睡前喝壹杯牛奶或小米粥。小米粥含有色氨酸等化學物質，有助於促進睡眠；
2.如果妳在日常生活中睡眠不好，睡眠質量差，並且沒有禁忌癥，妳可以吃適量含有維生素、優質蛋白質和膳食纖維的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉和魚。
3.也可以吃壹些水果來幫助睡眠，如香蕉、蘋果、龍眼等，這些水果對促進睡眠有壹定的輔助作用。
二、藥物治療：若飲食治療效果不理想，可以選擇在醫生的指導下進行藥物治療
1.可以先選擇作用較小的藥物，如谷維素可用於調節睡眠質量和周期，褪黑激素也可用於改善睡眠質量。褪黑激素是人體內的壹種神經遞質，能在黑暗環境中誘導睡眠，在黑暗環境中增加褪黑激素的分泌。
2. 還可以使用五靈膠囊、棗仁安神膠囊、百樂眠等，可以改善睡眠質量。如果入睡困難，可以選擇思諾思、佐匹克隆等來改善癥狀。
三、睡眠質量不好的註意事項：
1.要養成良好的睡眠習慣。白天不要喝咖啡或茶等刺激性物質，晚上不要看電影、看小說、玩手機遊戲。
2.要放松心情，多與人交流，多參加戶外活動，轉移註意力，提高自身素質。