《黃帝內經》裏的四季養生規律

《黃帝內經》裏的四季養生規律

春季是立春以後開始，也就是從每年的二月進入了春季，是萬物復蘇的季節，自然生機勃發，萬物欣欣向榮。此時的養生適合晚睡早起，舒展頭發，穿寬敞的衣服，讓身體吸收自然之氣，使身體隨著萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。春天養生要註重舒展生發。

夏季三個月是萬物生長華麗茂盛的季節，天地陰陽之氣互通，植物開花結果。這時的人們應晚睡早起，保持心情舒暢，使陽氣宣泄暢通，對外界事物有濃厚興趣。夏季養生要註重情緒生發、陽氣宣泄。

秋季是壹個豐收的季節，秋風勁疾，秋高氣爽，這個季節人們需要早睡早起，促使精神情誌安寧，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂情誌而不使其外散，使秋氣平定，肺氣肅清。要保持清淡飲食，收藏陽氣。秋季養生要註重保養人體“收”氣，不再張揚擴散。

冬季的三個月，是生機潛伏，萬物歸藏的季節。寒風凜冽，水結成冰，天寒地凍。此時的人們應早睡晚起，以居家養生為主，保持心情舒暢，使情誌穩而不妄動，如同潛伏起來壹樣。盡量少外出遭受風寒，不要過多出汗，以免損傷正氣，飲食可以多吃些熱量的食物，儲藏身體能量。冬季養生以“藏”為主。