大學生暑假輕松減掉小肚腩！
大學生暑假輕松減掉小肚腩！
壓力型過藶肥
肚子上肉分尾膊部兩側肉堆積
大肚腩
攝入過多碳水化合物整個肚子很大限凸
下腹凸出
產後水腫便秘肥肚臍下部肉務雅積
上腹凸出
不良的飲食習慣肚臍上腹部往外凸
壓力型過勞肥
肚子上肉分尾腰部兩側幫肉堆積
木肚腩
攝入過多碳水化A物整個子很大很凸
下腹凸出
產後水腫便秘肥肚臍下部肉多稚積
上服凸出
不良的飲食習慣肚臍上服部往外凸
飲食改尊
1、少吃甜食，少飲酒，控制高脂高熱量食物攝入
2、務吃優質蛋白，蔬、水果，飲食均衡
運動改善
1、轉移註意力，冥想、電腳，改睡眠質量
2、我少久坐，多走走路，調整壓力，散步等
飲食改善
1、註意營養均衡，務吃高蛋白食物、水果蔬菜
2、減少飲酒量，少吃高油高糖食物，戒掉熱夜
運動改善
1、前期嘗試散步、走走樓嫌等有氧運動
2、改善生活習臨，盡量早睡不要熱夜
飲食改善
1、註意養均衡，多吃高蛋白食物、水果蔬菜
2、戚少飲酒量，少吃高油高糖食物，戒掉熱夜
運動改善
1、前期學試散步、走走樓梯等有氧運動
2、改善生活習臨，盡量早睡不要兼夜
飲食改善
1、吃壹些利尿的食暢，冬瓜、海蒂、基茄等
2、減少分和油食品添加劑的食物的攝入
運動改善
1、吃飯完站I5分鐘，前期做瑜伽、慢跑等有氧運動
2、瑣除水腫，配合壹些力量訓練，幫助核心肌肉群恢假
飲食改尊
1、擦時吃飯，控制飲食，把男口養小
2、增加膳食纖維，多吃含抗氧化劑的食物
運動改尊
1、轉移註意力，緩解情緒，釋放壓力
2、多走走路散散步，跟練虐腹操