女性荷爾蒙失調很嚴重，在飲食上需要註意什麽？
激素是壹種常用的性激素。激素失衡時經常出現很多不良癥狀。常見的性能力下降、內分泌功能障礙、皮膚狀態惡化等與激素失衡有關。因此，要註意到自己有荷爾蒙失衡的表現，用合理的方法調節，才能增進身體健康。那麽激素失衡怎麽辦呢？
1、充足的睡眠
平時發現自己的荷爾蒙不平衡時，要通過合理的睡眠進行調節。因為自己熬夜會影響健康，所以這個時候可以結合睡覺的方式來調節身體。充足的睡眠往往是維持內分泌穩定的有效方法，內分泌穩定，激素失衡可以得到改善。
2、減肥調理
建議荷爾蒙失衡的人最好通過飲食習慣調節身體。平時女性發現自己的荷爾蒙不平衡時，適合吃豆類食物。例如，含有異黃酮的大豆可以增加體內雌激素含量，保持激素平衡。另外，男性可以吃很多抗氧化食品，對激素失衡也有改善作用。
3、壓力的適當釋放
激素失衡的情況下，要學會緩解壓力。因為壓力太大的話，荷爾蒙很容易失衡。如果能調節個人情緒，保持內心穩定，以樂觀的態度面對生活，通常對荷爾蒙失衡的改善有明顯的作用。因此，如果發現激素失衡明顯，就要與緩解壓力的方式壹起調整。
4、堅持運動
通常荷爾蒙不平衡的人應該多運動。運動是促進健康的有效方法。平時運動總是不夠的話，發生疾病的概率很高。如果能通過適當的運動促進健康，就能維持內分泌平衡，增強免疫能力，因此，自身激素失衡明顯的人應該積極運動，與健康的運動相結合，增進健康。
調節激素吃什麽好呢？
黑升麻
屬於草藥類的研究，莖和根中含有植物雌激素成分，有助於緩解痛經，緩解更年期的面部發紅和焦慮，也有助於減少骨質疏松癥和心血管疾病的發生。但是根據美國婦產科科學院的說法，服用黑升麻補充劑的女性每天攝入量不要超過20毫克，最好不要持續服用6個月以上。因為醫學界仍然無法確認長期服用的安全性。另外，患有懷孕或乳腺癌的女性不適用。
月見草油
月見草油又稱晚櫻花或夜來香，是夜間開美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提取亞麻酸，這是人體制造前列腺素的重要物質，可以幫助人體生產激素等物質，調節激素的平衡。亞麻流產有助於在月經來臨時抑制子宮內膜剝離出血引起的炎癥，減少經前綜合征的不適和更年期癥狀。另外，月見草油還有助於減少鈣的損失。
異黃酮
研究結果表明，大豆的壹種栽培物性來源於雌激素，可以有效緩解更年期和月經癥狀。壹般來說，大豆異黃酮緩解更年期癥狀的效果為4% ~ 50%，效果低於激素補充療法，但屬於天然物質，因此可以確認沒有副作用。但是現在市面上的產品質量不統壹，服用前最好咨詢醫生、藥劑師、營養師。壹般使用量每天不超過50毫克，超過50毫克可以視為藥物，要小心食用。另外，患有大豆過敏、孕婦、乳腺癌的女性也不能吃。