每天吃壹粒維生素c對身體有什麽不好的影響嗎？

每天吃壹粒維生素c對身體：正常人每天服用維生素C不能超過5克。生活中日常的蔬菜和水果其實已經足夠，不需要刻意服食。

1、維生素C對人體有很大的幫助，因為它本身是氧化還原劑，所以對機體的改善和提高免疫力有很大的好處。

2、維生素C還能夠促進三價鐵離子還原成二價鐵離子，促使腸道對鐵的吸收，對於改善貧血，尤其是缺鐵性貧血，具有很大的幫助。

3、維生素C是人體營養、生長所必需的微量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長發育都極為重要，長期缺乏維生素C可能會出現皮下出血、貧血、壞血病等疾病。

4、補充維C的重要性早在15世紀就引起了人們的註意，當時很多船員在航海的過程中因壞死病死亡。

擴展資料：

註意事項

1、食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

2、吃入的維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。

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