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男人貧血的人吃什麽補血最快 家庭醫生在線

補血食物:

1、紫葡萄幹

紫葡萄是很好的補血水果。葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄幹中壹些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

2、黑棗

幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。

3、烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4、菠菜

菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲癥,還能調節細胞的各項功能,對各種出血癥有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有壹定的調治作用。

5、動物肝臟

中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之壹。

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擴展資料

補血對象:

1、外傷失血、手術等急性失血人群,由於血的流失,更需要加強補血養血

2、處於生長發育階段的少女和其他年齡的女性,因自身生理現象也應時常補血養血,以利健康

3、少年兒童,他們正是大腦和身體器官組織發育的高峰,他們對氧氣和各類養分的需求也要血液來擔當輸送。

參考資料:

/baike.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E8%A1%80/1919080?noadapt=1"target="_blank"title="補血——百度百科">補血——百度百科