做引體向上應該怎麽訓練
做引體向上應該怎麽訓練介紹如下：
1、首先要找到發力點，主要就是觀察哪個部位發力，哪個部位放松。
2、接著是進行引體向上訓練，這裏可以借助彈力帶或者凳子來輔助練習。首先可以踩在凳子上做引體向上的動作，需要註意的是不能用雙腳發力來讓身體向上，而是需要集中精神利用背部肌肉來發力讓身體處於向上的狀態。
3、如果力量比較強，但是引體向上的動作還不能完全的完成，這時候可以借助彈力帶。首先將彈力帶掛在桿子上，然後用腳部來踩彈力帶，並且依靠彈力來完成這個動作。差不多每組5-8個，保證背部肌肉群的發力，就能很好的進行的訓練。
4、經歷了彈力帶或者凳子的輔助練習後相信多數人都能很好的把握引體向上的發力部分，並且也能把握動作的精準度，這時候就可以慢慢的過渡到沒有輔助狀態的引體向上動作。比如動作加強已經可以五輔助引體向上了，便可先進行2組無輔助引體向上，待力量耗減後則可以依靠壹些輔助用品來進行後續的訓練，這樣也能更好的增加力量。
引體向上的註意事項
1、很多人為了達到更好的訓練效果，會每天都練習引體向上，其實這個方法不可取，基本上力量訓練後，肌肉需要48-72小時才能恢復，所以每周訓練兩次即可。
2、在做引體向上訓練的時候要註意飲食蛋白質的攝入。