褪黑素片對人體有害麽，會有依賴性麽？

過量使用褪黑素片對人體有害，也會產生依賴性，過量使用褪黑素片的危害如下：

1、影響生育：褪黑素具有壹定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力。

2、產生依賴性：褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導致分泌功能紊亂，經常出現頭暈等不良反應。

3、影響精神：過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。

4、加重抑郁：過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、易驚醒等癥狀，並長期伴隨失落情緒，反而使抑郁癥患者病情更加嚴重。

擴展資料

應對失眠的方法：

1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。

2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。

3、不要逼自己入睡，上床後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再上床。

4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物。

5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。

人民網-褪黑素不建議長期用

人民網-睡不著實在太煎熬，我們該如何應對失眠？