莧菜的營養與食用價值如何？

莧菜每100克可食用部分中含蛋白質1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物3.3～5.4克、鈣180～200毫克、磷46毫克、鐵3.4～4.8毫克、胡蘿蔔素1.87～19.5毫克、維生素B10.04毫克、維生素B20.13～0.16毫克、維生素C 28～38毫克、尼克酸0.3～1.1毫克。