怎麽辦怎麽辦？快要開學了，自己患上失眠，陜西省首選治療失眠的醫院是哪家？

1、睡前可以喝壹杯牛奶2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。3、睡前不要猛吃猛喝。4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時間。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。8、保持安靜。關掉電視和收音機。9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。10、睡前洗澡。11、不要依賴安眠藥。12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。

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