女人腰痛是為什麽？
1、女人腰痛的十個原因
1、腎虛
女人很男人壹樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要註意補腎，平時除了服用壹些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如壹些動物內臟，或者是其他的蔬菜水果。
2、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。
3、子宮位置異常
因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
4、盆腔炎
盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
5、腰肌勞損
對於某些特點工作的人群，容易產生腰肌勞損，比如理發、售貨、護工等等。這是由於持續的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經常背負重物，使腰部負擔過重，造成腰肌勞損，從而出現腰疼。
6、盆腔腫瘤
如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
7、長期穿高跟鞋
穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之壹，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
8、腰椎病變
很多婦女隨著年齡的增長，發現腰疼的現象也隨之增多。這是因為老年人的骨質容易疏松，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導致持續的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質酥松可以引起腰椎管狹窄，進而壓迫神經引起疼痛。
9、孕期及產褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不註意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
10、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
2、女人緩解腰痛的方法
1、熱敷
月經來臨時，妳是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放壹熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃壹些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3、按摩
痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛癥狀。具體方法如下：
(1)、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。壹呼壹吸為1次，做10~15次。
(2)、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
(3)、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
4、註意睡覺的姿勢
最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
5、用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是壹個主要原因。尤其白領壹族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發生疼痛。因此，工作間隙不妨花壹兩分鐘來做壹做簡單的拉伸操：
(1)、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握後向後拉伸，做擴胸操。
(2)、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動。
(3)、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10~20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10~20秒。相同的方式可交換做2~3次。
6、揉腰眼
腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
3、平時要註意什麽
1、註意保暖避開寒濕
女性的腰部尤其要註意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節，要盡量避免受寒淋雨吹風，寒濕季節睡覺的時候可以適當用電熱毯或熱水袋驅寒。經期、坐月子期間更要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。
2、多活動鍛煉腰部肌肉
對於久坐或久站的上班族們來說，每天應該註意適當的鍛煉舒展腰部，使腰肌解除緊張，促進局部肌肉的血液循環，可以練練瑜伽或是進行慢跑、拉雙杠，做擴胸運動，牽拉運動來活動腰部。
3、註意性生活衛生
如果腰痛有加劇現象，最好避免過性生活，或者適當調整性生活頻率，有流產史的女性應該註意，頻繁性生活，不註意衛生，容易傷腎引起炎癥，誘發腰痛，因此除了註意衛生之外，要做好避孕措施。
4、經期保養
經期要註意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經量過多，經常腰部冷痛、還應該及時調養腎臟，多吃壹些補腎的食物。
5、束腰不宜過緊
有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當的，腰痛患者尤其要註意，束腰過緊容易引起局部血液循環障礙，加劇腰痛。
6、註意坐姿調整
正確的坐姿也是有助於避免或緩解腰痛的，坐的時候背部壹定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現象。