維生素b堅持吃壹年的後果有什麽？會頭暈眼花長皮疹嗎？

維生素B族，包含的有維生素B1、B2、B3、B5、B6、B19、B7等，對人體的神經系統，生殖系統、皮膚、視力都有很重要的作用。

維生素B的副作用：

由於維生素B是水溶性的，壹般不太可能因為飲食或服用B復合補充劑造成攝入過量。

如果服用了含量過高的維生素B補充劑，會導致壹些嚴重的副作用。過量的B3(煙酸)可能導致嘔吐，高血糖，皮膚發紅，甚至肝損傷。高劑量B6可引起神經損傷、光敏感和皮膚疼痛。過量B復合補充劑的另壹個副作用是它可以使尿液變成亮黃色。

雖然聽起來有點嚇人，但它並不危險，只是妳的身體在通過尿液擺脫多余的維生素。

維生素b堅持吃壹年的後果：

註意：不要單獨的只補充壹種維生素B，要保持恰當的平衡，單獨補充壹種或者幾種，又或者過量吃都會弄巧成拙。

1.補充過量維生素B1：頭痛、頭暈眼花、心律失常、腹瀉、浮腫，孕婦過量吃會出血不止早產。

2.補充過量維生素B2：腎功能不佳的人，會更加加重腎臟的負擔。

3.補充過量維生素B3：皮膚潮紅長紅疹，是藥三分毒，產生肝毒性的時候，還會皮膚瘙癢。

4.補充過量維生素B6：手足麻木、視力下降、走路不穩，嚴重的還有周圍神經炎。

5.補充過量維生素B9：焦慮不安、煩躁、失眠多夢。

6.補充過量維生素B12：哮喘、蕁麻疹、濕疹等等，甚至是不可逆的神經損傷。

吃壹年維生素b會頭暈眼花長皮疹嗎？維生素b沒有正確服用堅持吃了壹年，可能會導致頭暈眼花長皮疹。

最好是先吃壹個月，停用壹個星期，再吃壹個月停2個星期，第三個月吃完就不要再吃了，避免長時間的去補充維生素B。

另外，還有人習慣把單獨的維生素片，混合在壹起吃，這樣是萬萬不可的，需要醫生或者是專業的營養師才能這樣做。

其實平時多補充含維生素b的食物就夠了，動物內臟、堅果、肉禽蛋、谷物、豆類、核桃、花生、燕麥、菠菜、大蒜、奶制品、豬肉、牛肉等等。只要日常飲食不挑食，飲食均衡，就基本不會缺乏人體所需的維生素、微量元素了。