怎麽用啞鈴練比目魚肌？
比目魚肌是小腿三頭肌之壹，它位於腓腸肌下面，起自脛、腓骨上端的後面，因形似比目魚，故名比目魚肌。以下是壹些啞鈴練比目魚肌的方法：
1.站姿提踵：手握啞鈴，將腳跟盡量向上擡起，感覺比目魚肌的緊繃。
2.坐姿提踵：坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，腳尖向前伸直，將腳跟盡量向上擡起，同時保持小腿與地面平行。
3.俯臥撐：俯臥撐是壹種可以有效鍛煉比目魚肌的動作。
1.站姿提踵：手握啞鈴，將腳跟盡量向上擡起，感覺比目魚肌的緊繃。
2.坐姿提踵：坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，腳尖向前伸直，將腳跟盡量向上擡起，同時保持小腿與地面平行。
3.俯臥撐：俯臥撐是壹種可以有效鍛煉比目魚肌的動作。