關於趙奕然原地跑步減肥問題
我不知道所謂原地跑步的減肥辦法是誰發明的。但可以說原地跑步很難達到行進跑步的效果。甚至效果還不如快走。
減肥並不是運動多就減的多。關鍵不在運動，關鍵在飲食。飲食結構健康了。不運動也可以減肥，飲食結構不健康，跑死也不減肥。
妳的飯量不大，但可能攝入食物的結構不對。以妳的身高和體重。妳需要早中晚每頓飯攝入3兩碳水化合物類食物，如果3兩米飯，3兩饅頭等等糧食。然後攝入足夠的肉類，每天2-3兩肉，雞肉魚肉優先考慮。然後是壹天中午加晚上累計半斤蔬菜，早上壹帶牛奶，全天2-3個蛋清。
控油是快速減肥的秘訣。如何把每天的食物盡量的以少油的方式做出來，是非常頭痛的。中國人習慣炒菜。實際上這是最垃圾的烹調方式。
把妳每天50分鐘的原地跑改成每天40分鐘的戶外快走加慢跑。然後飲食上控制住了。堅持每天吃我給妳的總食物量，遠離炒菜。壹個月可以有3公斤的純脂肪減少。