怎樣減輕心理壓力 職場減壓八大妙招
在社會中、工作上，復雜的人際關系、忙不完的工作都會讓妳感覺壓力倍增。很多時候都會因為壹些小毛病，引起工作上的不滿意，嚴重的影響心情。這些都是壓力大引起的連鎖反應。如果忽視它，最終會演變成疾病的可能，那麽我們該如果管理壓力呢？下面這八個方法值得妳試壹試！
職場減壓八大妙招
1、堅決不做?全優生?
很多的白領做事都要求完美。事實上並非什麽事情都會完美的，過於的追求完美，只會給自己帶來心理上的壓力。面對數不清的工作量，那樣的完美還存在麽？能做到九十分以上已經算是優等生了，只有重要的事情才需要百分百完成。
2、放棄無意義的固執
有些人總想能得到壹切，而怕失去壹點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使妳患得患失，背著沈重的包袱熬過每壹天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
3、勇於做個?挑戰者?
有時壓力的產生很大程度上來自於妳對某些事情的逃避。但當妳挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的壹步而獲得成功，妳都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試壹些極限運動等，都能幫妳減輕壓力。
4、制訂計劃表
可以給自己制定壹個計劃，按照計劃來行事，這樣可以再無形之中將妳的壓力帶走。主要因為妳所計劃的都在妳的掌握之中，沒有變數，只要每天堅持完成壹點，時間的累積妳就完成大目標。所以這樣實施起來做事，也就等於減少了壓力。
5、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當妳將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給妳提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結合的生活狀態
每工作壹段時間就要休息壹下，從事壹些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事壹些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7、嘗試打破現狀
當妳覺得日子壹成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，妳也可以主動要求多負擔壹些責任，或者自己去充電，如果可能的話，妳也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。
所以說，適當的利用空余時間調整自己的額狀態，主要是通過自己的心理調節，找到工作中的樂趣，讓自己全身心的投入到工作中，就宛如孩子看見自己喜歡的東西時，那種熱情和激動。
8、不可或缺的壹日三餐
這壹條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
如何緩解工作壓力
1、聽聽動聽的音樂
上班閑暇之余，可以用手機或Mp3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放松心情，能緩解工作壓力。
2、做壹下健身操
在辦公室裏，可以抽空簡單做壹下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。
3、找個好友痛快的傾訴壹番
下班後約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他壹吐為快。
4、小憩壹會兒
工作中如果能小憩壹會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。
5、去郊外散散步
如果深感工作壓力大，在周末不妨抽出壹天時間帶著家人去郊外遊玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。
6、享受個人空間
不要總是想著工作，努力在每天都安排壹段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在壹起等。
7、適當的運動
每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入壹下辦公室，變換壹下環境，這些活動有助於釋放壓力，放松大腦，恢復精力。
8、暴力減壓
?隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏壹捏。?美國壹個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶壹個網球、小橡皮球或是什麽別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠壹擠、捏壹捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說在法國有壹家?減壓餐館?，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京壹家外企辦事處的辦公室角落裏也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據壹項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。
緩解壓力的食物
在社會上，不同的人面對著不同的壓力，可能妳會有壹些減壓方法去緩解妳的壓力，可是時間上並不容許妳實踐，不過以下7種是有效為妳緩解壓力。
1、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要註意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
3、香蕉
香蕉中含有壹種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
5、紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
6、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，壹種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫妳渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
7、蘋果
蘋果老幼皆宜，醫生稱它為?全科醫生?。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣汙染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
總結 ：其實，在我們生活的而周圍會有很多壓力產生，如果不能及時的緩解壓力，嚴重的會危害身心健康，所以減壓很關鍵。上面我介紹的減壓方法希望能夠幫助大家快速的緩解壓力，壓力全無才能全身心的投入更多精力去完成工作，讓妳擁有晉升的可能！