天然美容食物有哪些？
美容首選是番茄番茄中胡蘿蔔素和多種維生素含量豐富，特別是維生素P的含量最多。番茄還含有番茄紅素，是壹種抗氧化劑，具有清除自由基、保護細胞、延緩衰老的功效，而且能減退皮膚上沈著的色素，減少雀斑，使皮膚保持白皙，平衡水分及油脂分泌。
此外，番茄中含有豐富的尼克酸，能夠維持胃液的正常分泌、促進紅血球的形成，對保持血管壁的彈性和保護皮膚有益。因此，不管是美容，還是減肥，番茄無疑是愛美女性的首選食品。
美容減肥吃冬瓜冬瓜向來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》記載，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。
冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而達到減肥之效。
黃瓜美容除皺紋常食黃瓜或將黃瓜片貼在皮膚上可有效地延緩皮膚老化，減少皺紋的產生。倘若因日曬導致皮膚發黑、粗糙，用黃瓜切片塗抹患處，具有明顯的改善作用，因此，黃瓜被稱為“廚房裏的美容劑”，不是沒有道理的。
多食洋蔥可美容洋蔥含有的維生素C和尼克酸非常豐富，對表皮細胞吸收血液中的氧有促進作用，有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力，保持皮膚潔白、豐滿、光潔。
除經常食用外，還可將半個洋蔥洗凈，浸泡於壹碗水中，睡前用此水洗臉，有美容之效。
吃海帶皮膚紅潤海帶中鐵元素含量豐富，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿發。還含有豐富的碘，能防治“大脖子”病，還能加快新陳代謝，加快人體組織的更新速度，人也顯得年輕而精神煥發。吃地瓜皮膚細嫩地瓜含有壹種類似雌性激素的物質及維生素E，常食對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時，地瓜中的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。
地瓜中含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
堅果防皮膚幹燥核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中，含有豐富的維生素E，這是壹種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用，果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚幹燥粗糙、過早衰老等，均具有良好的作用。
獼猴桃可減雀斑獼猴桃中維生素C的含量豐富，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
檸檬美容最適宜檸檬含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚色素沈著，使皮膚白皙，是深受人們喜愛的美容食品。
檸檬中獨特的果酸成分可軟化角質層，令肌膚變得白皙而富有光澤，還能消毒去垢，清潔養護皮膚。
由於檸檬中含有大量的有機酸，對皮膚有刺激性，切不可將檸檬原汁直接塗面，壹定要稀釋後或按比例配用其他天然美容品才能敷面。
櫻桃可補血紅顏紅色的櫻桃所含的鐵元素鐵所有水果之冠，常食可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血紅顏的效果。
吃核桃黑發潤膚《食療本草》中記載：“核桃常服令人能食，皮肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤。”常食核桃還可降低血清膽固醇，防治心血管疾病。
蘆薈，天然的美容師蘆薈含有人體細胞所需的各種營養元素，在國外，化妝品會因標有含蘆薈成分而價值倍增，素有“天然美容師”的美譽，是美容、減肥、防治便秘的佳品，能很好的調節脂肪代謝、胃腸功能、排泄系統。
草莓，名不虛傳的果中皇後草莓鮮美紅嫩，酸甜多汁，是不可多得的美容水果，有“果中皇後”的美譽。女性常食草莓，對皮膚、頭發均有保健作用。此外，草莓還有減肥的作用，可以去除體內的垃圾。
多食蘋果可潤膚除胡蘿蔔素、維生素B和C含量較多外，還含鎂較多，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
西瓜潤澤皮膚好常飲新鮮的西瓜汁，或者將鮮嫩的瓜皮貼在皮膚上，具有增加皮膚彈性、減少皺紋、增添光澤的功效，西瓜中的大量水分為肌體提供充足的潤澤。
因此，西瓜不但有很好的食用價值，而且還是高效經濟的美容佳品。
木瓜豐胸屬第壹木瓜具有良好的豐胸效果，自古就有“第壹豐胸佳果”的美稱，含有豐富木瓜酵素和維生素A，能有效刺激女性荷爾蒙分泌，有助於完美胸形。
豬蹄豐胸也不錯豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠，能結合許多水，增強細胞的生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，滋潤細胞，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。同時，豬蹄也是豐胸的食物之壹。
吃無花果可潤膚無花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含壹種超氧化物——酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效，其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
食桑葚可黑發明目桑葚含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。
豬皮，方便有效的美容食品豬皮中含有非常豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“高效美容食品”之譽。
膠原蛋白能加強皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚幹癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，充分供給營養，使皮膚的彈性和韌性增強，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
豬皮美容護膚的作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈，潤肌膚。令少婦食之，能防衰抗老。”
畜禽肝臟可潤膚畜禽肝臟中維生素A的含量豐富，有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙的功效，還可防止皮膚發生呈鱗片狀或患幹眼癥、角膜潰瘍、口角炎等。
吃羊腎面色紅潤羊腎中鐵質含量豐富，可防止人體缺鐵性貧血引起的面部蒼白、姜黃。許多老年人患貧血，多食可使面色紅潤。
吃牡蠣防早白發牡蠣含有壹種叫泛酸的物質，能使毛發致密、烏黑、亮澤，並防止早生白發；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭發的早白與枯脫。
吃三文魚皮膚好三文魚中的脂肪酸能消除壹種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止產生皺紋，避免皮膚粗糙。
薏米能美白祛斑薏米含有豐富的維生素B1、B2和蛋白質，具有光滑白皙皮膚、消除色素斑點、減少皺紋的功效，常食，對褐斑、雀斑、面皰、痤瘡均有良好的療效。
黑芝麻可延緩衰老黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，非常有益於延緩皮膚衰老。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大汽時，即離火，再暴曬幹。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。
吃西蘭花皮膚好西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能使皮膚的抗損傷能力增強，有助於保持皮膚彈性。
白蘿蔔養顏益血中醫認為，蘿蔔可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。現代研究證明，白蘿蔔之所以具有這種功能，是因為其含有豐富的維生素G，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沈積。
壹些學者認為，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，進入血液後，會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
豌豆可潤膚美容《本草綱目》記載：“豌豆去黑黯(面部黑斑、色素沈著斑)，令面光澤。”研究表明，豌豆中維生素A原的含量很高，維生素A原可在體內轉化成維生素A，而後者具有潤澤皮膚的作用，且為從通常食物中攝取，不會產生毒副作用。
豆芽可美化皮膚豆芽中維生素C的含量豐富，可減少皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，並且有防止皮膚色素沈著和消除黑斑之效。
大豆防皮膚衰老大豆中維生素E含量豐富，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
水是天然美容劑水是天然的美容劑。在組成人體的物質中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可壹日無水。倘若機體失水達到體重的20％時，生命將無法維持，哪怕失去2％，正常的生理機能也會受到幹擾。
飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，細嫩、滋潤皮膚，並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。
據科學家推算，成人日需3000—3500毫升水，除從飲食和自身代謝獲得1500毫升左右外，還必須補充1500—2000毫升。晨起、睡前必飲壹杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
豆漿，壹生相隨的美容伴侶青年女性宜常喝豆漿，這樣能使面部的青春痘、暗瘡的發生減少，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。中老年女性也宜飲用豆漿，因為它能調節內分泌系統，減輕並改善更年期癥狀，促進體態健美和防止衰老。
晚喝牛奶皮膚好牛奶適宜在晚上飲用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
食植物油可保濕植物油中亞油酸含量豐富，可防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞活力，保持皮膚濕度，減少色素沈著，使皮膚光滑而富有彈性。
食醋可美容嫩膚醋有“血液清道夫”之稱，具有良好的殺菌、美白、軟化角質的功效，對皮膚、頭發的保護作用良好。
中醫自古就有用醋入藥的記載，認為它有生發、美容、降壓、減肥的功效。
吃蜂蜜面容紅潤蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，具有延年益壽之效。
蜂蜜營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚幹裂。常食蜂蜜，還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤。
現在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料，將會給女性的肌膚帶來無窮的魅力。