哪些瘦腿方法簡單有效？
1、瘦腿的方法
瘦腿法壹：踮腳
踮腳看似是壹個很簡單的動作，其實也有很多地方需要註意的。
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，註意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復做10次，做完後小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
瘦腿法二：弓步壓腿
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出壹大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓壹次。前後腿交換後再重復以上的動作，每邊做10遍。做動作時要註意後腿膝頭要盡量伸直。
瘦腿法三：腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋並攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
瘦腿法四：雙腿交叉下腰
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。
瘦腿法五：腿部伸壓
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後擡起，再貼近，如此重復動作15次。要每天堅持做哦，這樣妳就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
瘦腿法六：快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
瘦腿法七：屈腿法
這個瘦腿法需要壹種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移壹步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重復10遍。不要偷懶哦，這個動作能有效瘦小腿的。
2、對癥下藥最有效
1、水腫型：如果妳的蘿蔔腿是因為淋巴水腫或是靜脈曲張造成的，妳只需要穿上塑腿襪或者經常把腿擡高，就可以得到改善的效果。並不需要任何進行療程。
2、肌肉型：肌肉較大、較結實的蘿蔔腿，可以選擇（肉毒桿菌素註射）療法，連續施打兩次，每次間隔三至五個月，即可讓肌肉變小，進而修飾腿部線條。
3、脂肪型：摸起來軟趴趴的蘿蔔腿，很可能就是屬於此種類型。這種類型也只有（抽脂）療程才能拯救妳。
4、混合型：屬於肌肉型加脂肪型的蘿蔔腿，則需要合並進行（肉毒桿菌素）與抽脂療程，才能達到最好的塑腿效果。
5、軟性美腿操：不管是哪壹種療程，都壹定要搭配持之以恒的軟性美腿運動，才可以維持均勻的曲線哦！容易過度刺激肌肉，使之壯大的運動，如登山、跑步等，則要酌情避免。
3、如何減肥不反彈
(1)保持良好的心態
稱體重最好的狀態是每月稱壹次，如果做不到每月稱壹次，頂多每周稱壹次。稱體重過於頻繁，只會讓自己沮喪。減肥是為了讓我們更加幸福更加快樂地生活，要讓它成為幸福的源泉和快樂的源泉，而不要成為煩惱的和痛苦的源泉。壹般來說，只要在努力，壹個月總會有所收獲，所以壹個月稱壹次體重，會給自己壹個很好的鼓勵。
(2)經常吃早餐
不吃早餐是十分不健康的。而且，跳過早餐這壹塊很可能會導致中午的食欲大增，從而導致暴飲暴食。壹個健康的早餐，不僅能提供妳壹整個早上所需的熱量，而且還能有效預防肥胖。不吃早餐的人比吃早餐的人的肥胖率更高。
(3)分類進食
MM們可以在每壹餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用壹種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營養素組合而成，人們在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體也就不會增加脂肪而發胖了。
(4)早上多運動
減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床後，喝杯水就出門慢跑吧，或者妳也可以選擇在自家的陽臺做減肥操，這都能幫助妳瘦身，而且效果比壹天的任何時間都來得好。
(5)準備健康小零食
嘴饞是無法避免的，即使妳在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果妳想吃的是卡路裏比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麽請壹定要註意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
(6)多參加慢跑
研究表明，人們慢跑後通常沒有饑餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。相反，人們遊泳後通常感到饑餓，想吃脂肪含量較高的食物，舉重後則需要含碳水化合物或蛋白質較多的食物。專家指出，跑步等項目對食欲的抑制作用通常持續至運動結束後數小時，如果想要瘦身，MM們可以選擇慢跑有效控制食欲輕輕松松瘦下去，不必擔心運動過後食欲大增。
(7)泡個舒服的熱水澡
體溫每上升1度，新陳代謝就會提高13%，像是運動、烤箱或蒸氣室都是快速將體溫加熱的方法，而最輕松的辦法就是洗個熱水澡啦！且泡澡會比淋浴更加有效，但記得每天10~15分鐘就好，水位不要超過心臟。若不方便泡澡，用熱水泡腳壹樣可以促進血液循環，提高新陳代謝。