頸椎病怎麽治療最好

頸椎病的自我治療體操：

頸椎病患者可以自行點按、揉推、活動患部，會收到壹定療效。

1.頭向前、後、左、右各傾十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次；

2.左、右臂各搖動二十次；頸肩松按摩膏可以快速緩解頸椎病疼痛不適，堅持使用可以好了不在反復。

3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術壹次，壹般1到2月即可見效

頸椎病的自我治療體操,枕頭瑜伽操做法如下:

第壹式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地擡離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，改善睡眠質量。

第二式：船式做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，擡高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

第三式：上伸腿式

做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上擡高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。